出汗多沒關係，能排毒？真相你一定不知道

盜汗是指入睡後出汗異常，醒後汗泄即止為特徵的一種病徵，多由於氣陰兩虛，不能收斂固攝汗液而引起，若盜汗日久不愈，則更加耗傷氣陰而危害身體健康。

專家答

出汗多沒關係，能排毒？

不少人認為，多出汗，能多排毒。中醫典籍認為，汗為津液所化，而津血同源，且津液為血的重要組成部分，因此有「血汗同源」之說。汗出得太多或許會傷及心陰，導致人白天無精打采、乏力、心慌等。

出汗是人體新陳代謝的需要，然而出汗「過了頭」就要重視了。

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輕型盜汗的人

入睡已深，或在清晨5時許，或在睡醒前1~2小時，汗液易出並且出汗量較少，僅在睡醒後全身或身體某些部位稍有汗濕，醒後無汗液再度泄出。一般沒有不舒適的感覺。

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中型盜汗的人

入睡後不久汗液即泄出，甚至可使睡衣濕透，醒後汗即止，揩拭身上的汗液後，再入睡也不再出汗。這種類型是屬於熱作汗出，常有烘熱感，睡醒後有時出現口乾咽燥的感覺。

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重型盜汗的人

汗液極易泄出。入睡後不久或剛閉上眼即將入睡時，即有大量汗液湧出，出汗後，人可能會被驚醒，醒後汗液即霎時收斂，再入睡再次出汗。

出汗量大，汗液常帶有淡鹹味或混有汗臭，甚至使床單被子浸濕，晚上需要替換衣服多次，否則無法安睡，更嚴重的是，床板上也印出汗跡。

如果是重型盜汗的人，建議去醫院做詳細檢查，有可能是由甲狀腺、結核、糖尿病等健康問題引起的，需要及時治療。

盜汗多由於氣陰兩虛，不能收斂固攝汗液而引起，若盜汗日久不愈，則更加耗傷氣陰而危害身體健康。

如果是輕型、中型盜汗的人，日常該如何調理身體，解決盜汗問題呢？推薦以下幾個調養方，供給大家參考。

1. 補氣養陰、潤養五臟——西洋參

西洋參最大的優點是補氣養陰、潤養五臟且不會溫燥上火，故又稱為「無火參」。

西洋參與人蔘的功效區別在於，人蔘補氣，偏於助陽；西洋參補氣，偏於養陰。一般來說，西洋參茶適合於年齡較大、久病體虛的老年人，以及容易著涼感冒的體虛人群。

推薦吃法：

1. 代茶飲：用西洋參飲片泡水代茶飲，一次可放1~3片，以溫開水沖泡飲用，喝完後再將飲片吃掉。

2. 含：加班熬夜，肝火上升時可以口中含片西洋參，能起到補氣養陰的作用。

2. 補氣養陰、潤肺止咳——竹蓀

竹蓀，色白。中醫認為白色入肺，補氣養陰，潤肺止咳，可以緩解肺虛久咳，注意是慢性咳嗽，不是一般感冒引起的咳嗽。

肺主表，經常出汗，自汗盜汗或出現動則氣喘等虛象，就可以通過竹蓀來補氣養陰，達到潤肺止咳的效果。

推薦吃法：

這裡可以給大家提供一個補氣養陰的經典名方——竹蓀烏雞湯（竹蓀、玉蘭片、烏雞，調料少許），適於大病之後，氣陰兩虛，自汗、盜汗，口乾口渴，神疲乏力，乾咳少痰，乾咳無痰等病症。

3. 補氣養氣——黃芪

黃芪是百姓經常食用的中藥材之一，民間流傳著「常喝黃芪湯，防病保健康」的順口溜，意思是說經常用黃芪泡水喝，具有很好的防病保健作用。

黃芪有益氣固表的作用、對於提高免疫力有很好的效果。感冒一般是肌表不固，對外界氣候的適應能力變差，中醫稱為肺氣虛，衛表不固。而黃芪走肺走表，能讓人體外的保護能力增強，提高人體免疫力，所以常感冒的人適合用黃芪補氣。

推薦吃法：

黃芪的用法也較簡單，我們每天拿10克黃芪反覆泡水喝，可以起到預防感冒的作用，如果想口感更好些，還可加入枸杞、大棗等。

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