5大食物夏季減肥有奇效 排毒減脂 每天吃一點 體重輕鬆瘦到兩位數

盛夏將至，減肥變得勢在必行。不要總是想著通過節食來減肥，節食只會讓你越來越肥。吃對就能瘦，今天小編給你推薦的幾種夏季最有效的健康減肥食品，5大食物夏季減肥有奇效， 排毒減脂，每天吃一點，讓體重輕鬆瘦到兩位數！

1、黃瓜

黃瓜是夏季最佳的美容減肥蔬菜，以常食用黃瓜可有效地抗皮膚老化，減少皺紋的產生，並可防止唇炎、口角炎。據《本草綱目》中記載，蘇瓜有清熱、解渴、利水、消腫 、排毒減脂之功效，是適合夏季食用的蔬菜之一。

黃瓜因為有98%的成分都是水分，同時含有一種「丙醇二酸」的物質，它有抑製糖分轉化為脂肪的作用，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

2、鱷梨

鱷梨雖然含有較高的脂肪，卻是非常理想的一種夏季減肥食品。它所含的不飽和脂肪能增加胰島素的敏感性，對排除身體毒素和脂肪的燃燒起了很大的作用。另外，鱷梨含有大量的蛋白質和多種維生素，能幫助你補充各種人體所需的營養，是營養十足的夏季減肥食物之一。

3、綠豆

綠豆中的蛋白質、磷脂，均有興奮神經增進食慾的功能，非常適合夏季食用。綠豆所含的能量很低，卻含有豐富的纖維素、維生素和礦物質，有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。綠豆的熱量很低，而其所含的豐富的纖維素卻可促進腸蠕動，具有通便的作用，這些特點決定了綠豆的減肥作用。

4、扁豆

扁豆中含有大量的蛋白質和纖維素，是夏季健康減肥必備的營養食物之一。扁豆的營養成分相當豐富，扁豆的B族維生素含量豐富，每100克扁豆的膳食纖維含量為4.4克，比我們常說的富含膳食纖維的芹菜多3倍。膳食纖維有機體清道夫的作用，對緩解便秘、身體毒素的排除、消脂減肥大有好處。

5、蔬果汁

新鮮的蔬果汁能有效地為人體補充維生素及鈣磷鉀鎂等礦物質，可以增強細胞活力及腸胃功能，促進消化液分泌，消除疲勞。蔬果汁熱量低,纖維豐富,有利於瘦身減肥,排除毒素。在夏季減肥期間不妨多喝些蔬果汁,來加強減肥效果。

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