該為長壽考慮了，少做5件傻事，哪怕戒一個都是好的

最新 04-08

前兩天和老家的媽媽微信聊天，她告訴我，從小和我在一起玩的一個夥伴的老公去世了，才42歲，死於肺癌，我的心不禁一顫，多麼年輕啊，才40出頭，真是黃泉路上無老幼，人間空留70多歲的老爸、老媽、妻子、14歲的女兒，聽到這，好心痛！

健康養生好多人都懂，但是有幾個人重視？好多人總以為養生是有錢有閑的大爺大媽們的事，自己還年輕，還沒有這個必要，其實不然，養生從小就該重視起來，養生其實是一種為了健康的良好習慣養成，尤其是將步入中年行列的人們，上有老，下有小，該為健康長壽考慮了，少做5件傻事，哪怕戒一個都好！

1、吸煙酗酒

煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳和亞硝胺鹽等有毒有害物質，吸煙會導致肺癌、高血壓、喉癌、口腔癌、食道癌、冠心病、中風、支氣管炎、胃潰瘍及肺氣腫等多種疾病；

醫學上將酗酒是定義為一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或是血液中酒精含量達到或高於0.08g/dL的情況。每天喝白酒150ml，持續5年以上，就可能引起酒精性心肌病。常在不知不覺中發病，多見於30~55歲的男性。酒中的乙醇對人體的組織器官是有直接毒害作用的，其中傷害最大的器官就是肝臟，因為大約95%的酒精要通過肝臟來解毒，長期酗酒會導致脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化甚至是肝癌的產生，。長期酗酒引起酒精成癮綜合症、心血管疾病、腫瘤、神經精神性疾病慢性胃炎等慢性危害。

2、缺乏運動

如果人體長期缺乏運動鍛煉的情況,人體體內的心臟的跳動率、靜心率都會開始慢慢的降低,心臟跳動的力度和輸出量也會降低,所以對於心臟類的一些疾病發生的概率也就會增高很多,特別是對於心肌梗死這種會危及人命安全的疾病,其引發的幾率更會比經常運動的人群高出很多。

缺乏運動，不能舒展筋骨，身體骨骼就無法很好吸收體內的營養,這時就會引發骨質酥鬆的癥狀發生。

3、熬夜

越來越多的人習慣了熬夜，甚至不熬夜根本睡不著。或者有些時候，內心根本不想熬夜，可是睡覺之前，拿著手機，這裡看看，那裡點個贊，不知不覺就到了深夜。

夜晚睡覺時，身體的各個臟器都會進行一定的休息。該睡的時候沒有睡，無疑增加了各臟器的工作量，對各臟器都有一定的損傷。尤其是比較嬌嫩的心臟，長期超負荷運轉，容易引發心臟疾患，甚至猝死。心臟是人體的樞紐，它都不好好為你工作了，還何談健康，就更要奢望長壽了。

4、飲食不規律

飲食不規律比如進食不定量，或暴飲暴食或過度飢餓，進食不定時，是造成胃癌的重要因素。很多人習慣早上不吃早餐，感覺習慣了並且對身體沒有什麼影響，其實不然，早飯不吃，午飯食慾大增，容易造成肥胖，另外，不吃早餐，使膽汁分泌減少，容易患上結石。

不吃早飯對健康大為不利，所以說不吃不好，但吃多了也不好，晚飯吃得太多，有些人還有吃夜宵的習慣，晚餐或夜裡吃的太多會超過消化功能的消化能力，加重腸胃負擔，還容易引發急性胰腺炎，嚴重者可能會在睡眠中休克！

因此，古人養生：早飯吃好、午飯吃飽、晚飯吃少！記住也要做到！

5、缺少健康意識

現代社會，人的工作、生活壓力大，生活節奏快，很多人以沒有時間為幌子而忽略自身健康，小病小痛硬扛著，實在忍不住了，去藥店買點非處方葯自行緩解，單位不強制性體檢，很少有人主動去體檢，或者很少有人在身體出現不舒服的時候，就到醫院做下檢查，因此，往往錯過了疾病的最佳治療時間，很多重大疾病一發現就是中晚期，悔之晚矣。