人到中年做這5件事會嚴重透支身體，想要度過人生的「生死坎」，減少或杜絕這5件事

最近，由於45歲左右的惡性疾病，許多男性明星和初創公司的老闆突然離開了我們。實際上，這是一個先例。近年來有這麼一個說法，很多人都說：45歲的55歲是一個人一生的「高風險期」，很多人都沒有能夠倖免於這次搶劫。

趙本山的哥哥李正春在45歲時死於惡性腫瘤。高秀敏在46歲時死於心臟病。羅靖在48歲時死於淋巴癌。因此，有人說年齡45到55是「生命的沼澤」。

特別是男性，是家庭的支柱。如果支柱倒塌，那麼這座房子將結束。有五件事讓男人對自己和家人健康快樂。從現在開始，不要再做了！

1.男士從45歲開始：少喝咖啡

許多人習慣於喝杯咖啡來開啟忙碌的工作，使自己充滿活力。但有時候，當我們想要喝咖啡時，總會有另一種聲音告訴我們咖啡不夠好。

過量攝入咖啡因會嚴重刺激我們的腎上腺和神經系統，導致更大的壓力，神經緊張和焦慮。患有嚴重睡眠質量的人在夜間無法入睡，長期的周期會導致身體的生物鐘紊亂，精神狀態惡化。

2.男士從45歲開始：不要熬夜

根據2015年全球睡眠報告，中國人每天都在0:23上床睡覺，近1/6的人口熬夜。

研究表明，長期晝夜血管收縮和免疫功能調節異常，這不僅增加了心肌缺血的可能性，而且增加了冠狀動脈粥樣硬化斑塊不穩定的風險，甚至可能導致心肌梗死和誘發猝死。

3.男性從45歲開始：少吃油炸食品

小時後，最喜歡的食物是炸雞腿。有時候，家人買了一頓飯，吃了幾天。許多人開玩笑地長大。他們有錢後，他們會吃炸雞。但現在我知道吃更多的炸雞是不健康的。

為了節省成本，街上的許多供應商都被反覆使用。反覆高溫油炸後的這些油發生了氧化變質，其中大量維生素E和不飽和脂肪酸損失，並且反式脂肪酸等有害產物大大增加。

4，男性從45歲開始：不要久坐

長期的久坐條件會導致許多疾病。對於男性來說，久坐不動的情況也會導致前列腺炎，並可能導致精子質量下降。事實上，男人想在工作中避免久坐，並且有很多方法。教你最簡單的訣竅：喝大量的水，儘可能遠地放置杯子，這樣你就可以起床並多次拿起瓶子，並且可以增加浴室的頻率，從而可以減少久坐不動再次。

5，男性從45歲開始：準時吃早餐

據調查，近90％的膽結石患者平日不吃或不定期吃早餐。所以一個人必須做的第一件事就是在45歲時為自己的健康吃一頓美味的早餐！

我們的傳統中式早餐，經過數十萬年的傳承而存活下來，必須有自己的真相。只分析了豆漿，油條和茶葉蛋最廣泛的組合。油條的主要原料是碳水化合物，豆漿中含有豐富的鈣鹽和其他無機鹽，茶和蛋可以為人體提供優質蛋白質和磷脂，維生素A，葉黃素等營養物質。

大家對中年男性朋友，你的身體好嗎？有沒有人說過你越來越油膩？讓我們在下面的評論區留言，分享你的中年情緒。

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