三分練七分吃 請收下這份精心為你準備的減肥食譜

原標題：三分練七分吃 請收下這份精心為你準備的減肥食譜

如今大家的生活條件都很好，這也使得很多人理所當然的就胖了，而且越胖越吃越吃越胖，從此走向了死循環，減肥不是節食，要合理的控制自己的飲食，接下來就來為大家介紹幾種減肥食譜，不僅實用而且不用忍飢挨餓，效果也是棒棒噠！

上湯紅莧菜：紅莧菜350克；

香菇雞肉丸：雞胸肉約70克；

蒸紅薯：紅薯160克；

櫻桃番茄兩個；

總熱量：473Kcal

櫻桃番茄：4個；

蒸紅薯：紅薯80克；

蔥花雞蛋卷：雞蛋2個，蔥花適量；

蒸茄子：長茄子半根；

清炒紅莧菜：紅莧菜300克；

總熱量：541Kcal

洋蔥牛肉意麵：洋蔥140克，牛肉150克，意麵40克；

清炒上海青：上海青200克；

清炒胡蘿蔔：胡蘿蔔150克；

總熱量：536Kcal

上海青炒香菇：上海青200克，干香菇15克；

番茄雞肉通心粉：番茄1個，雞肉95克，通心粉50克；

白煮蛋1個；

總熱量：566Kcal

牛肉小炒：洋蔥70克，西蘭花80克，牛肉110克；

煎豆腐：豆腐170克；

蒸紫薯：紫薯100克；

清炒胡蘿蔔：胡蘿蔔70克；

總熱量：500Kcal

櫻桃番茄：2個；

蒸紅薯：紅薯80克；

煎豆腐：豆腐130克；

清炒胡蘿蔔：胡蘿蔔一根；

白灼西蘭花：西蘭花150克；

總熱量：511Kcal

捲心菜炒肉絲：捲心菜180克，雞肉80克，紅椒50克；

雜糧飯：大米20克，糙米20克，紫米10克；

清炒胡蘿蔔：胡蘿蔔100克；

總熱量：474Kcal

清炒蘆筍：蘆筍3根；

清炒紅椒絲：紅椒半個；

黃瓜炒雞丁：黃瓜半根，雞肉70克；

蒸玉米：大玉米半根；

總熱量：482Kcal

香菇炒蘆筍：干香菇5朵，蘆筍3根；

紅椒炒雞肉：紅椒半個，雞胸肉100克；

清炒捲心菜：捲心菜80克；

蒸紅薯：紅薯150克；

總熱量：467Kcal

接下來一周的食譜都解決啦，好看好吃又不胖，趕緊試試吧！

關注微信公眾號：潮流一起說【ID:clyqso】更多最新、最快時尚潮流資訊帶給您！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！