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最有效地催乳方法,餵飽孩子就靠它!

懷胎十月,好不容易把寶寶生出來了,但卻遭遇少奶、缺奶,看著嗷嗷待哺的小可愛,心裡內疚死了,寶媽經常自己怪自己。月嫂怎麼做才能讓寶媽的奶水的多起來呢?新媽媽產後缺奶怎麼辦?

這些正在悄悄搶走媽媽的乳汁

1、會抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麥芽、人蔘、大蒜、花椒等食物。

2、刺激性的東西:產後飲食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,包括:辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。

3、油膩食物、油炸食物、脂肪高的食物:這類食物不易消化,且熱量偏高,應酌量攝取。

4、藥物:對哺乳媽媽來說,大部分藥物在一般劑量下,都不會讓寶寶受到影響,但建議哺乳媽媽不要自行服藥,要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況,以便醫生開出適合服用的藥物,並選擇持續時間較短的藥物,達到通過乳汁的藥量最少。

四多要堅持,一減要做到!

1、多喂

讓寶寶多吮吸是催奶的最佳方法,因為吮吸的過程能夠促進乳母催乳素的分泌,而催乳素能促進乳汁的合成和分泌。

所以只要寶寶想吃,就應該餵奶,產後經常不限制時間和次數的餵奶可以刺激奶水的分泌,讓奶水早點來,也可以避免隨之而來的乳房腫脹。

另外,讓寶寶吸完一邊的乳房,如果寶寶還要再吃,再給他吸另外一邊的乳房,下一餐再由另一邊的乳房開始餵食,如此,兩邊乳房都受到刺激的話,就都可分泌更多的奶水。

2.喝下奶的催乳湯和清淡的粥湯

乳汁中接近90%都是水分,所以充足的水分攝入有利於奶水的合成和分泌,普通人每天應至少單獨飲水1200毫升(約6杯水)以上,哺乳期的媽媽還應該多補充1000毫升左右,但如果這1000毫升全靠喝白開水的話,對乳母來說真是一種折磨,所以適當多喝點富含水分的催乳湯和粥顯得十分必要,但一定要記得這個湯要少油少鹽。

3.多補充優質蛋白

即多吃些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆,這些食物是可以提供大量優質蛋白的。乳汁中蛋白質能佔到1.3%,正常情況下每日泌乳量約為750毫升,所含蛋白質約9克,但母體內膳食蛋白質轉變為乳汁蛋白的有效率為70%。故分泌750毫升乳汁需要膳食蛋白質13克,所以保證充足的優質蛋白攝入可以提高轉變為乳汁蛋白的效率,對提高奶水的數量和質量都非常重要。若寶寶有濕疹,要減少魚蝦,適當增加瘦肉。

4.多休息

乳汁的合成和分泌受很多激素影響,充足的睡眠和休息有利於激素平衡,激素平衡有利於奶水的合成和分泌。應規律睡眠,而不是熬夜後第二天悶頭猛睡。

「一減」必須要做到

「一減」是指減壓放鬆。當放鬆的時候,副交感神經興奮,而副交感神經的興奮可以促進乳汁分泌。社會和家人應盡量創造輕鬆舒適的喂哺環境。

母乳餵養的很多技巧需要學習,年輕媽媽本來就容易緊張焦慮,家人和朋友要對其多一份理解,不可濫加責怪,以免加劇緊張情緒,進而影響乳汁分泌。

哺乳期奶水突然減少怎麼回事?

哺乳期奶水突然減少有很多原因,比如出院後環境改變,心情不好、身體疲勞,精神緊張等等這些原因都會影響奶水。

醫學上把這種情況稱之為「暫時性母乳供應不足」,又稱「暫時性哺乳期危機」。通常發生在產後3個月內,有的稍晚些。引起這種現象的原因主要有:

1、出院後由於環境的突然改變和照料孩子過於疲勞,精神緊張,或對母乳餵養始終缺乏信心及家庭和社會方面的支持不夠;

2、母親或嬰兒一方曾經患過疾病;

3、母親月經恢復;

4、嬰兒生長突然加快;

哺乳期危機一般持續7--10天,只是一種「暫時性」的現象,但由於現在的產婦絕大多數是初為人母,沒有哺乳經驗,又缺乏對「暫時性哺乳期危機」的了解,因此一旦碰到暫時性母乳供應減少就焦急不安,甚至懷疑自己的哺乳能力,認為乳汁分泌不可能再增多了,於是就急於給孩子添加牛奶、奶粉或其他輔助食品。

孰不知,嬰兒一旦被其他食物填飽了肚子後就再也不想吸吮母親的乳房,乳頭由於受不到足夠的刺激,乳房得不到排空,乳汁分泌量就更會急劇減少,到頭來暫時性乳汁不足變成了永久性乳汁枯竭,導致了母乳餵養的失敗。

哺乳期奶水突然減少怎麼辦?

遇到暫時性哺乳期危機時,首先要消除寶媽的疑慮,樹立克服危機的信心,同時還要注意以下幾點:

第一、勤餵奶

產後6個月內不要輕易給孩子添加任何其他輔助食物,一定要堅持勤哺,同時要注意餵養技巧。

每次餵奶時雙側乳房都要喂,並且均要被吸吮足夠長的時間,每側至少要達10分鐘,這樣才能讓嬰兒吃到乳房內後半部分的奶。

因為後奶(每次哺乳快結束時的奶)脂肪含量多,熱卡高(為前奶的2倍),可使孩子得到充分的營養。如果每側只喂幾分鐘,孩子只吃到「前奶」,就容易產生飢餓感,營養也不夠。

在每次喂哺孩子時不要給嬰兒穿過多的衣服,或者將他包裹得太松,不然的話,嬰兒往往沒吸上幾口奶就睡著了,剛將他放下,馬上即被驚醒,又吵著要吃,如此反覆,也吃不到後奶,還打亂了母乳餵養的節奏。

此外,要堅持夜間哺乳,因為夜間睡眠時泌乳素的水平比白天清醒時來得高。堅持夜間哺乳就會增加日後乳汁的分泌量。

第二、乳房的清潔與按摩

用乾淨的毛巾蘸些溫開水,由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭,兩側輪流熱敷,每側各15分鐘。

第三、注意哺乳姿勢

避免乳頭髮炎,新媽咪要採用正確的餵奶姿勢,乳頭吃破並不是吸吮時間長造成的,而是吸吮姿勢不正確導致的。正確的方法是:應該含住乳頭和乳暈的大部分,吸吮乳房可以獲得充足的乳汁,乳頭還不疼,乳汁越吃越多。

第四、保持心情愉快,充足休息

分娩後,媽咪在生理因素及環境因素的作用下,情緒波動較大,常常會出現情緒低迷的狀態,這也會減少乳汁分泌。因此,哺乳期間的媽咪要特別注意調節自己的情緒,保證充足的休息,最好採取與嬰兒同時休息法,保持良好的生活狀態。

第五、加強營養,均衡飲食

乳汁中的各種營養素都來源於媽咪的體內。餵奶時,媽咪每天大約要消耗 2100~4200焦耳的熱量。產後催奶注意事項是什麼呢?媽咪所攝取的食物種類,也會直接影響到乳汁的分泌與質量。喝湯的量要適當,不要因為喝湯太多而影響吃固體食物的胃口,這樣反而減少了營養。每次哺乳前可以喝一杯熱的飲料(麥乳精除外)比如牛奶,也可以是水。

因此,均衡攝取各種營養是很重要的, 它們包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。哺乳媽咪要特別注意鈣質與鐵質的吸收,這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆製品中攝取,蔬 菜及水果也應適當攝入,哺乳期的營養與妊娠晚期的營養一樣。

第六、特殊時期:月經期

月經期的第1--2天,母乳可能會減少一些,可用增加哺乳次數的方法來補救。待行經結束後乳汁的分泌又會增加。

第七,家庭的其他人員要積極地支持產婦,不僅要給予儘可能多的安慰和鼓勵,不要說媽媽奶少啦,寶寶吃不飽了,等一些讓產婦聽了火大的話。寶爸還應主動多照顧一下寶寶,寶媽看到自己的愛人替自己分擔照顧寶寶的重任,心裡會很開心,不要光交給月嫂就行了。

3款傳統催乳湯

產後催奶調養,喝燉老母雞湯效果反而不如喝公雞湯。推薦三款產後催奶靚湯,讓產後媽媽們奶水豐富。

催乳湯一:清燉大公雞湯

在民間傳統習俗中,產婦產後經常吃燉老母雞,其實,產後奶水不足其中一個重要原因就是吃了燉老母雞。原因是產婦食用燉老母雞後,血液中雌激素的濃度增加,抑制了催乳素的效能,導致乳汁分泌不足。而公雞睾丸中含有少量雄激素,具有對抗雌激素的作用,因此,產婦產後若吃一隻清燉的大公雞,可促進乳汁分泌。

催乳湯二:黃花瘦肉湯

取干黃花菜50克,瘦豬肉150克,香油、蔥、姜、鹽、醬油、味精各少許。將瘦肉切成絲,黃花菜洗凈切段,鍋內放香油燒熱,下蔥末及肉絲煸炒片刻,再下黃花菜同炒,加入全部調料稍炒即成。注意不能食用鮮黃花菜和腐爛變質的黃花菜,也不要單純用黃花菜炒食。

催乳湯三:豆漿花生粉湯

取生花生米15克,豆漿1碗,將花生米去皮,搗爛,用煮沸的豆漿沖服,每日兩次,有補血增乳之功。

專家點評:如今不少高齡產婦產後乳汁很少,中醫認為主要有兩個原因:一是氣血虛弱,營養不良;二是肝鬱氣滯,經絡不暢。要解決這個問題,要掌握「補養氣血以充乳源,通經絡以促乳行」兩個原則。產後幾種湯水可交替選用,可補充奶源,促進奶水分泌。

喝催奶湯也得選對時間,可在分娩1周後逐漸增加湯量,以適應嬰兒進食量漸增的需要,且要以不引起乳房脹痛為原則。此外,新媽媽們一定要放鬆心情,頂住壓力,相信自己的奶水可以餵飽寶寶,貴在堅持,保證乳汁順利分泌。信心才是解決奶水不足的最佳良藥。

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