40—60歲是女人的難關！5件事做好，更年期好過！80歲健健康康！

40—60歲的女人不僅面臨身體衰老的恐懼，還有一系列更年期癥狀會接踵而至。調查研究表明，40—60歲的女人正面臨疾病的高發期，如果不注意，很容易導致疾病纏身，痛苦不堪，後半生也會在痛苦、煎熬中度過。

所以，40—60歲也是女人的一大難關。身體和心理的雙重考驗，會讓更年期女性身心疲憊，心力交瘁，甚至引發心腦血管疾病等慢性病以及癌症等重大疾病。專家稱，5件事做好了，更年期不難熬，80歲還能健健康康！

一、良好的睡眠

都說嬰兒的睡眠勝過黃金，女人40以後能擁有充足的睡眠，那就要恭喜你，加入了長壽的行列！小米粥、全麥麵包、牛奶、菊花茶飲等都是很好的助眠食物。經常食用，有安神鎮靜、安眠的作用。良好的睡眠環境也很重要，晚上睡覺適當的開窗通風，有助於身體呼吸新鮮空氣，提升深度睡眠質量。

二、適當的運動

運動的好處不可枚舉。女人40歲以後，每天30分鐘，每周至少4次的有氧運動，可以存促進血液循環，增加骨密度，改善貧血，還能夠增強心肺功能，增加血管彈性，對預防心腦血管疾病有很好的作用。散步、瑜伽、跳舞、健康操等，都可以達到運動的目的。

三、健康的飲食習慣

中國有句古話叫「病從口入」，是古人經驗智慧的結晶。女人40歲以後，身體的新陳代謝減緩，更適合清淡的飲食。辛辣刺激性食物容易導致肝火旺盛，增加身體負擔，還會加重更年期癥狀，使人煩躁不安。芹菜、番茄、菠菜、青菜、蘋果、香蕉、獼猴桃、大豆、瘦肉、牛奶、蜂蜜等都是40歲以後女人的飲食首選。傾城、蜂蜜能夠保養卵巢，緩解更年期癥狀，適合40歲以後女性長期食用。

四、保持樂觀豁達的心態

都說40歲以後的女人如牡丹，雍容華貴，雲淡風輕。40歲以後的女人，經歷了生活的洗禮，看夠了世間的繁華與落魄，自然懂得寬以待人、閑庭信步的可貴。對於自己身體出現的一系列變化或者衰老癥狀，報以淡然的心態。這樣不僅讓自己避免陷入鬱悶、煩躁的狀態，還有利於身體的健康。

五、堅持定期體檢

體檢的目的並不是為了生病，而是為了預防疾病的發生。40—60歲的女人千萬不要忽略體檢，每年至少3次的體檢，可以幫助我們發現身體的隱形疾病，預防重大疾病的發生。生活中也可以做到有的放矢。

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