沒加鹽也無敵好吃，煮粥煮麵加這個就行
前兩天帶著倆兒子一起出門，和一個好久沒見的閨蜜約飯，嘮嘮家常，感覺當了媽的女人們，十句話里總是離不開孩子。
擔心孩子吃的少，擔心孩子長不高，擔心孩子缺這缺那。長大一點了，又擔心孩子上學了怎麼辦。當媽後，總有數不完的操心
。
一天嘮叨下來，真的是應驗了一句話：「中國的媽媽里10個有9個都擔心孩子缺鈣。」
要想讓寶寶「鈣滿分」一點也不難，只需做好這幾點：保證飲奶量，保證補充維D，外加均衡飲食和適當戶外運動。
喝奶、吃維生素D這兩點不用教了吧，戶外運動都有的吧。剩餘就是這個飲食了，我們來看看有哪些好的鈣來源：
| 種類 | 舉例 |
| 海產品 | 魚、蝦米、海帶、紫菜等； |
| 奶製品 | 配方奶、酸奶、母乳、乳酪等； |
| 蔬 菜 | 菇類、各種深綠色蔬菜； |
| 其 它 | 芝麻醬、豆製品等 |
前兩天有媽媽給我們留言說：有沒有什麼可以補鈣又能讓娃吃的開心的食材？
推薦一款淡對蝦干，它很美味，而且每100g的鈣含量高達577mg。
婷婷經常用它來給娃煮粥、煮麵、炒飯什麼的，大人小孩兒都愛吃。看！是不是很誘人，今天就來教大家做這道蝦干炒飯，不放鹽也無敵好吃哦！
如果你一個人帶娃沒那麼多時間，完全可以多炒一點。給娃盛出來之後，根據大人的胃口適量增加調味料味道也是很棒。
菜名：蝦干炒飯
月齡：12月+
食材：大米80g、蝦干5隻、油菜1顆、豬肥瘦肉30g、紅彩椒10g
輔料：蔥末、薑末、食用油、料酒、自製番茄醬
工具：不粘鍋
製作過程：
1.食材準備：大米80g、蝦干5隻、油菜1顆、紅彩椒10g、豬瘦肉30g、蔥末、薑末、料酒、食用油、自製番茄醬；
2.蝦干用放入清水中浸泡1小時左右；
3.大米蒸好飯，豬肥瘦肉洗凈，切成小丁，加入少許料酒和部分薑末拌勻腌制20分鐘；
4.油菜洗凈切碎、紅彩椒洗凈切碎、浸泡好的蝦干去皮去頭，切成小丁備用；
5.不粘鍋倒適量食用油，放入腌好的豬肉丁，翻炒到肉變色，然後加入蝦乾和剩餘的薑末、蔥末，可以再加點自製番茄醬，顏色會好看一些；
6.翻炒1分鐘，然後加入紅彩椒碎和白米飯，繼續翻炒；
7.等到米飯和其他蔬菜炒勻之後就可以盛出了。
推薦理由：
味道鮮美的調味補鈣餐，大人小孩都能吃！操作簡單又方便，蔬菜可以根據寶寶的喜好來調整喲。
