科學訓練加合理膳食，才能成功瘦身

想減肥應該多做有氧運動消耗脂肪，跑步是不少人的選擇之一。健身教練指出，只跑步可能不僅不會讓你瘦身，反而可能讓你變胖。

只有科學訓練配合合理膳食，才能成功瘦身。

英國曾有一位40歲女子瓊斯體型豐滿。她為了瘦身，以前每天進行慢跑馬拉松訓練，但每次運動後都進食大量碳水化合物食品，包括麵包和薄餅等，結果不但沒能塑造美好線條，反而越來越胖。

隨後 她依照其健身教練巴克莉指導，減少運動時間，以舉重和更高強度的運動代替緩跑，同時改變飲食習慣。

在教練的幫助下，最終瓊斯成功減去超過6公斤體重，更打破個人長跑紀錄。

聖誕節的早上，英國女子格瑞斯皮科克 (Grace Peacock) 從睡夢中醒來，看到了她夢寐以求的一幕：青梅竹馬的男友單膝下跪向她求婚。驚喜之餘，這也成了她日後決心減肥的動力，那就是一定要讓丈夫在婚禮上把自己抱起來。

籌備婚禮時，皮科克的未婚夫紐瑟姆(Dan Newsome)打算根據傳統，在家門前抱起皮科克，但當時21歲的皮科克重254磅(約合115公斤)，要抱起她談何容易。紐瑟姆嘗試很多次都沒能成功。對此，皮科克打趣說：「我才不要掉下來。」但她內心卻十分難受，於是決心減肥。

皮科克從小飯量就很大，中學時期，肥胖的身軀令她成為同學取笑對象，但仍不足以讓她決心減肥。14歲時，她開始她在咖啡店做兼職，這更方便了她「貪嘴」。

中學畢業後，皮科克的體重達到238磅(約合107公斤)，身材肥胖開始影響她的自信，使她變得不敢外出，每次朋友邀約都會找借口推辭。皮科克曾經嘗試減肥，但每次不到兩天便會放棄。

直至紐瑟姆求婚，皮科克終於決定改變自己的生活。兩年來，皮科克通過日常散步遛狗、健身和游泳等活動共減去116磅(約合53公斤)，如今138磅(約合63公斤)的皮科克表示，她覺得自己完全變了一個人，紐瑟姆現在也很容易就能把她抱起來。

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