指導專家

李文慧北京協和醫院內分泌科副主任醫師

尹德海 北京協和醫院中醫科副主任醫師

很多糖友由於長期的飲食、用藥、監測等，會在一定程度上產生心理、經濟和社會壓力，很多糖友變得越來越鬱鬱寡歡，反而又會影響血糖的平穩！

下面小編為您帶來5個小方法，幫你找回輕鬆、快樂的自己~

1、接納疾病，相信科學

有些人得了糖尿病，會感覺無辜又無奈，還有些人會惱火「為啥這病一輩子都甩不掉」。

糖尿病是一種之前不良的生活狀態積累在一定遺傳背景下起作用的結果，高熱量攝入、低熱量消耗、過於勞累、情緒緊張等都會更早地把人推到糖尿病等代謝綜合征的狀態，它是過去生活積累的不利因素聯合併長期作用的結果。

得了糖尿病，與其自怨自艾，不如放寬心態去接納它，雖然糖尿病不能根治，但是糖尿病的新葯卻在不斷研發中，糖友一定要對未來保持有希望。

2、轉變思維，樂觀待糖

人們常說，凡事均有兩面性，糖有不能只看到得了不能根治的糖尿病這一方面，還應該看到得了糖尿病之後帶來的積極影響。

糖尿病的積極方面就在於它像一面鏡子或一座警鐘，時刻提醒你，翻開過去，警醒未來，與其對著疾病嘆氣，不如努力調整生活狀態，改掉不健康的生活習慣，不要把糖尿病當成一種病！

3、培養愛好，增加快樂

興趣、愛好都和人的積極情感相聯繫，培養良好的興趣愛好是推動人努力學習、積極工作的有效途徑。

因此，糖友在生活中不妨也嘗試著培養自己的興趣愛好，小編認識的一些糖友就有喜歡唱歌、跳舞的，有喜歡登山的，有喜歡旅遊的，有喜歡朗讀、寫字的......別看這些愛好雖小卻可以讓你忘卻生活的煩惱、糖病的煩惱，樂享生活~

4、多交朋友，及時傾訴

壓力、挫折、心中鬱積的消極情緒會嚴重消磨我們的身心健康，如果我們能像水庫泄洪那樣，採取合理宣洩的方式將其釋放出去，則有益於我們的身體健康。

朋友作為人際關係中甚為重要的交際對象，當我們遇到不如意時不妨有意識地找知心朋友訴訴苦、發發牢騷，痛快地表達自己自己的情緒，心中的鬱結也能得到最大程度地化解。

5、積極行動，不拘小事

「坦然面對現實、積極改變現在、努力追求未來」，這三句話應該謹記於心的，有個好心態，不拘小事，不斤斤計較很重要！同時，糖友還應該在保持好心態的基礎上積極採取行動控糖！

五駕馬車——教育心理、飲食治療、運動治療、藥物治療、病情監測，你都架好駛入坦途了嗎？

陽光總在風雨後！控好血糖不但不影響生命長度(壽命)，也不影響生命寬度(質量)，有千千萬萬糖友一起並肩戰鬥，控糖路上你並不孤單！

本文主要的參考資料：①健康時報網2016年12月13日《糖友防抑鬱學學阿Q》，②2016年11月9日《不要把糖尿病當成病！》，③2016年2月16日《多年糖病易抑鬱，走出來》

版權聲明：歡迎分享！轉載時請在顯著位置註明來自微信公眾號「糖來糖往」（jksb2016）

本期編輯：小超

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