失眠是健康的「催命符」！幾個小訣竅讓你一次睡個夠！

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?睡覺是身體放鬆休息的方式，本來睡覺是一件很簡單的事情。

可是對失眠患者來說，睡覺，是比較困難的事情了。

隨著壓力變大，很多人都開始失眠了，有人選擇吃安眠藥，有人選擇數小羊等等等等。

但是你知道嗎，長期失眠給我們身體帶來的危害也是很多的。

長期失眠的危害也時很多的，一起來看下！

一、衰老

長期晚睡、失眠的人，睡眠肯定會嚴重不足，長期晚睡+睡眠不足，免疫力不但會下降，衰老速度也是比常人快個5-6倍。

二、身體變化

男人經常失眠，會引起腎虛,X功能下降，精神還會出現疲勞等。

女人經常失眠，會引起色斑，皮膚暗淡沒光澤等，卵巢功能也會衰弱。

三、催命符

長期失眠對人體傷害很大，尤其是患有三高的人，經常失眠會有猝死的可能。老人經常性失眠，會造成老年痴呆，精神焦慮，神經衰弱等癥狀，還會縮短壽命，因此，失眠已經開始演變成健康殺手了。

四、人身安全

睡眠不足現在也演變成交通事故的主要原因，睡眠不足開車很容易犯迷糊，迷糊開車反映跟醉駕開車是差不多的，11萬起交通事故里，八成是疲勞導致的。

五、工作及學習的效率

睡眠不足會影響著你的學習能力，推理能力，會讓你缺少準確的判斷性，使你思維變遲鈍。會讓學習跟工作效率大大的減低了。

據統計表明，經常睡眠不足的人發生工傷幾率是特別大的，如頻繁的發生工作意外，請假次數也就會增多。

睡前幾個竅門，讓你睡得更好！

1、睡前不要吃太咸、重口味的品，盡量清淡些。然後喝杯牛奶，很有效的緩解失眠，讓你睡得更香甜。

2、睡前最好不要過度用腦，多聽一些放緩和的音樂。

3、適當多做一些有氧訓練，讓身體健康同時也擁有個好的睡眠。

4、躺著床上時候腦子不要想事情，這樣也能更快進入睡眠。

還是睡不著？就要常按這個穴位！

如果您經常在凌晨醒來，那是心肺有火，常按大魚際這個穴位可去除心肺之火，讓您更好的進入睡眠。

每天沒事時候，搓3分鐘左右，手掌會開始發熱，常搓大雨際會促進血液的循環，還能促進代謝。

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