我國男性壽命比女性短了6歲！原因：6件事懶得做

現在中國男性依舊承擔著很大的社會壓力，特別是中年男性，要面對「上有老，下有小」的生活。中年男性在面對工作與生活雙重高壓下，怎麼保持長壽好習慣呢？可以從這6點著手。

1.少喝酒

中國生意還是比較盛行酒文化，外出談生意必不可少要應酬喝酒。但人到中年就要為健康考慮了。眾所周知，戒酒對人體有很多好處，特別是對肝臟。

2.少吸煙

男性除了喜歡喝酒，吸煙也是一大愛好。長期吸煙不僅對身邊的人有很大影響，對自己的肺部造成傷害。據悉大部分的肺癌都是吸煙所導致的。

美國研究顯示，豆芽菜是抗癌的有力「幫手」，豆芽含有不少的植物性硫配醣體，它可以預防煙霧和空氣中的其他污染物引發肺癌。

3.多吃大蒜

大蒜被譽為前列腺癌的「守護者」，是預防前列腺癌好幫手，大蒜的殺菌力不錯，它所含的硒化鉛物質，擁有抗氧化作用。男性多吃大蒜，可以增強體質。

4.多喝水、蜂蜜

同時，男性還要多喝水，把過剩的物質通過尿液排泄出去，把腎病的發生率降低。根據英國腎臟研究中心的調查顯示，如果你堅持每天喝2L的水，那麼你得腎病的幾率也會相應下降。

除了水，蜂蜜也是有利於腎。男性可以加三大湯匙蜂蜜在早餐麵包上，就等於獲得了體育專用飲料那麼多的能量，但這個付出成本卻很低。

5.堅持運動

運動是強身健體的好方法，而跑步是保養前列腺的運動方式之一，慢跑可以加速前列腺及其周圍器官和組織的血液循環。

根據美國人體營養研究中心的調查顯示，男性如果養成每天堅持做有氧運動的習慣，有助於消化，防止食物在身體里逗留太長時間。食物在結腸里待得時間越短，它就降低了食物轉化成一些有害物質或者對癌細胞有利物質的幾率。

而且，良好的消化會讓你的身體越來越健康，身材也變得更加完美。

6.多喝橙汁

芬蘭的研究者發現男性如果每天喝半升橙汁，可以降低膽固醇、血壓和降低動脈血管的損壞，因為橙汁中含有抗氧化劑—維生素C。此外，菠菜中含有不少葉酸，也會降低你中風的機會。

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