司機開車時間長了會腰疼，白領辦公室上班時間長了會腰疼，農民工搬磚時間長了會腰疼，學生寫作業時間長了也會腰疼，腰疼，已經成為一種普遍現象，尤其是需要久坐的人群，更容易被腰疼找上門。腰疼不比牙疼那樣疼起來真要命，但是會降低工作效率，也為身體某些疾病留下隱患。

久坐危害

長時間工作使背部肌肉長時間牽拉狀態，極其容易引起腰背肌勞損，引起慢性腰痛及腰椎穩定性的破壞，進一步加大腰椎間盤突出症、腰椎管狹窄症等病症的發病可能。加上很多年輕白領迫於競爭的壓力，精神經常處於高度緊張狀態，使機體的植物神經系統功能紊亂，影響腰椎的生理功能。

如何緩解腰疼

1.伸懶腰是最簡單的方法，久坐時隔半小時伸幾次懶腰，又方便又不影響工作時間。

2.立雙手掐腰朝前踢腿，抬起一次就能緩解後腰骨骼以及肌肉韌帶，腰部疼痛多為副關節受挫，如此做可緩慢恢復。

3.雙手抱頭下蹲進行蛙跳，一般輕微疼痛患者可以接受，但重度疼痛者會因為顛簸而停止，要盡量照做，對全身韌帶尤其後腰有很好的磨練治療效果。

4.對於久坐辦公室白領，扭腰是一個簡單方便的方法。拇指在前，其餘四指在後，接著就是胯部向右、向左扭動，接著可做順時針或逆時針轉動動作，轉動時注意緩慢有力，以緩解腰部疼痛不適。

5.堅持每天快步走半小時，2-3個月內腰痛癥狀能明顯緩解。

6.如果依靠久坐掙錢為生無法離開者，最有效的方法就是加一隻束腰護墊，將腰部固定避免下壓造成損害，腰疼最有效的一點就是加強鍛煉不要迷戀椅子。

上班族坐姿要點

1.背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放鬆，置於身體兩側。

2.臀部應接觸到椅背，少蹺二郎腿。長期蹺「二郎腿」會造成腰椎與胸椎壓力的分布不均，壓迫神經，引起骨骼變形、彎腰駝背，而且還會妨礙腿部血液循環，影響正常的新陳代謝活動。

3.至少坐滿椅子的2/3，脊背輕靠椅背。

4.打字時保持手腕平直，肩部放鬆，目光最好平時屏幕。

腰疼不一定是因為久坐產生的，但是久坐一定會腰疼，如果不是因為久坐產生的腰疼，建議要去醫院檢查一下啦。

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