小小腰疼，卻是不能忽視的信號！3個動作趕走腰椎間盤突出！
腰間盤突出的突出表現就是腰疼，但有很多人自己患上了腰椎間盤突出不知道或者不重視，最後造成了嚴重的後果，那麼腰椎間盤突出的危害都有哪些？
危害一：在平時的生活中，患者經常能夠感覺到身體麻木及感覺異常，同時，該疾病可累及腰椎神經根並出現大腿後側、小腿外側、足背外側及拇趾背側感覺麻木異常。如果突出物壓迫或激發椎旁交感神經纖維，可反射性引起下肢血管壁收縮而出現下肢發冷、發涼、足背動脈減弱等情況。
危害二：肌肉癱瘓:如果該疾病長時間不能夠得到治癒，突出部位長期壓迫神經根，可造成神經根缺血缺氧變性而出現神經麻痹、伸趾肌癱瘓，小腿三頭肌癱瘓、肌肉癱瘓。
危害三：腰部脹痛:通常情況下，該疾病還能夠導致患者出現腰部脹痛，坐骨神經放射痛，下肢麻木脹痛，感覺減退或疼痛過敏，肌肉萎縮，患腿變細，行走困難等，嚴重的腰間盤突出患者時常大小便功能障礙，下肢癱瘓，長期卧床不起使病人生活質量下降，工作和勞動能力喪失。通過以上的介紹，相信大家對於腰椎間盤突出癥狀已經有一定的了解，給患者帶來的疼痛是比較大。希望患者朋友們發現病情，就一定要及時作出治療。
對於已經有過腰痛或者腰椎間盤突出症發作經歷的人，加強腰部的保護非常重要。
寒冷和潮濕可刺激肌肉痙攣，誘發腰痛，可誘發或加重腰椎間盤突出症的癥狀，因此應當注意腰部保暖，同時應注意避免感冒、受涼；在寒冷潮濕的條件下工作時，更應當注意腰部的休息和工作姿勢，防止過度疲勞，防止腰部肌肉的扭傷；夜間睡眠要注意保暖，應當睡硬板床。疲勞過度，誘發腰椎間盤突出症的急性發作。
患者不宜穿高跟鞋，避免損害腰椎的穩定性，應穿適當硬度的彈性鞋底的鞋，可以緩衝震動，防治腰痛；養成規律性的運動習慣，如散步、游泳等有氧訓練；堅持腰背肌功能鍛煉。用腰圍護腰2-3個月，並養成良好的工作、學習、生活姿勢及應力習慣，避免久行、久坐、久站。腰椎間盤突出症患者由於暫時或長期喪失勞動能力，容易產生複雜的心理。給予安慰鼓勵，讓患者感受到希望，同時呼籲其家人給予家庭支持，使患者更有信心站立時背要挺直，行走時盡量抬頭挺胸，避免彎腰駝背。
腰椎間盤突出的鍛煉方法：
一、坐位保持上半身挺直，腰背平直不要前屈，座椅應選擇堅硬有靠背能支撐腰背處的最為理想，不應坐太軟的沙發，或無靠背的椅凳，不要坐姿太久，應定時改變姿勢體位，做簡短的放鬆運動，在疼痛嚴重時外敷萬絡佰骨通來消炎止痛，可有效緩解癥狀，九成以上的人都說有效還是非物質文化遺產只要我們注意對腰部的正確使用和精心保養，就可減少腰部的勞損，延緩腰椎的退變老化，有效防止腰腿痛癥狀的發生。
二、擺髖：平躺在床，輕輕擺動髖部，輕輕左右擺動，左右擺動為一次，10次一組，一天3-5組！不加重癥狀為度，可以緩解肌肉緊張，從而降低疼痛，促進局部炎症擴散！這個方法針對急性腰椎間盤突出發作者，不能站立，腰部腿部疼痛者，合理的鍛煉不僅能緩解疼痛，而且能夠促進炎症擴散，有助於病情的恢復，對於防止以後的複發或減輕病發時疼痛有明顯作用！
三、燕飛：起始位置為俯卧位，臉部朝下，雙臂以肩關節為支撐點，輕輕抬起，手臂向上的同時輕輕抬頭，雙肩向後向上收起。與此同時，雙腳輕輕抬起，腰底部肌肉收縮，盡量讓肋骨和腹部支撐身體，持續3-5秒，然後放鬆肌肉，四肢和頭部回歸原位休息3-5秒再做。每天可做30-50下。可分為2-3次，堅持6個月以上。腰椎術後患者最好是作為終身鍛煉項目！
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