坐月子是女人脫胎換骨的時機，做不對這9點，毀你一生月子還白坐

原標題：坐月子是女人脫胎換骨的時機，做不對這9點，毀你一生月子還白坐

你身邊有沒有一些男人,在老婆生了孩子之後就開始各種嫌棄,覺得她們變成了黃臉婆,顏值身材紛紛掉線，可他們並沒有想到，女人是為了感情的延續付出了多少！懷胎十月的辛苦不說，你以為坐月子是被供起來，享受的美好日子嗎？其實是終身難忘的一段經歷，痛苦、無奈、沮喪、陰鬱、空虛、孤獨五味陳雜……坐月子期間不好好補充，不僅會影響自身的健康，其母乳中的營養成分也會下降，所以產婦從產房出來的那一刻，坐月子就開始了，坐好了，不僅能治癒疾病，還能改善體質。坐不好真的會受罪一生。多為自己考慮，多對自己好一點。在坐月子的時候，一定要為自己忍耐這幾點，不然會辛苦一輩子。尤其是以下幾件事兒一定要做好

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一，堅持母乳餵養

產後堅持母乳餵養，能加強泌乳反應對促進子宮收縮有積極作用。往往在產後複查時，醫生們也有一個必問的問題就是惡露情況，惡露量過多或者惡露時間過久，媽媽們發生產褥期感染髮燒的風險就越高。這兩個問題其實通過母乳餵養就可以輕鬆搞定。哺乳的過程中，催產素的分泌可以促進媽媽們產後子宮的收縮，減少產後出血。你被撐大的肚子會在更短的時間內恢復原狀。

二，環境方面

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要舒適、安靜、明亮、清潔的環境：室溫26℃—28℃為宜，濕度在50%—60%為宜。保持室內空氣清新流通：衛生清潔，每天通風換氣。夏天最好選擇在上下午或早晚各通風30分鐘，但要注意的是通風時產婦和寶寶最好換個房間。

三，少說話，多休息

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寶寶剛出生，媽媽們難免會有一些緊張、興奮，甚至會帶有一些憂慮、沮喪，擔心自己照顧不好。再加上，分娩是體力消耗很大的過程，容易感到疲倦，因為要照顧寶寶，新手媽媽的睡眠時間也會減少。建議跟家人多溝通，抓緊時間睡覺，多休息有助於緩解壓力。另外，月子期間要避免提重物或者彎腰。餵奶也是個體力活，媽媽們可以藉助哺乳枕，讓寶寶和自己都更舒適。

四，產後飲食

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剛生完孩子，為了儘早下奶，每個新媽媽都被各種湯圍繞：雞湯、鯽魚湯、花生桂圓湯、排骨湯……其實，剛生完孩子時，新媽媽身體虛弱，產後1周內最好別讓產婦進食油膩的雞湯，也不需要吃鯽魚湯等發奶的食物。因為分娩後胃腸肌張力和蠕動會減弱，這些湯會讓新媽媽消化不良。更何況，在乳腺管還沒有疏通的情況下狂喝湯，會產生一些惡性循環：多喝湯→產奶多→阻塞→乳腺硬結→發熱。

產婦需要調養，但也要控制營養攝取，而不是盲目攝取，這樣在營養足夠的同時還會讓產婦變胖！而且最好吃一些清淡點的，口味較重的並不利於養身體

五，講衛生，洗澡刷牙不能少

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坐月子期間沾水，並不會落下什麼病根，反而不注意個人衛生的清潔，才會增加感染的風險。生產過後，麻麻出汗會明顯增多，如果不洗乾淨，渾身汗津津，想想就知道多難受了。而且，生產之後要排惡露、喂母乳，如果不注意清潔，還會增加發生產褥感染。

但是涼水碰不得。寶媽剛生產完身體比較虛弱。容易出汗，毛孔都處於開放的狀態。如果你接觸涼水的話是會引起以後接觸部位疼痛。也就是老年人常說的月子病。月子碰冰涼的東西還很容易受寒導致子宮收縮不好，回復不良，也容易引起關節疼痛。產後手麻和產後氣血虛、氣血不足導致血液新陳代謝減緩。所以月子期間勁量不要碰涼水，溫水洗臉，手洗，刷牙都是可以的。

六，少看電視手機

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產後不但是全身筋骨都變得鬆弛。每一個器官都可以說是處在脆弱的階段。坐月子整天悶在家裡無聊，許多新媽媽都喜歡用手機來打發時間。但長時間盯著手機看，不僅會引發「乾眼症」，引發眼睛疲勞，導致視力下降，一旦入了迷，還會養出熬夜的壞毛病。混亂的作息時間，會導致皮膚粗糙，從而加速衰老。

七，家人多體諒

微妙的婆媳關係在育兒有觀念分歧時，極容易爆發。坐月子不是享受，不是像皇后公主般舒適，所以男人們啊！在她最脆弱，最無助，最彷徨的時候，多給她一些關心，理解和愛護吧！說好的風雨同舟，說好的攜手一生，其實就藏在這人生的點點滴滴中！

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生孩子對每個女人來說都是件非常辛苦的事，也是必須經歷的事。女人都是愛美的動物，為了讓生完寶寶的自己更健康更更漂亮，產後坐月子起到非常關鍵的作用，家裡人多多為產婦考慮吧

八，記得收肚

其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻

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九，保持好心情

坐月子有多辛苦？女人都很清楚，男人卻不一定能真正理解。在這幾十天中，女人承受著身體和心裡的雙重考驗，壓力不是一般的大。坐月子期間如果身體恢復不好，就容易落下「月子病」，如果心裡調節不好，可能會導致產後抑鬱。

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女人在這個時期的心理是很脆弱、很壓抑的，這個時候特別需要老公活躍家庭氛圍、調節妻子的情緒。面對妻子偶爾的小脾氣，老公是笑著化解。還有男人平時在外奔波忙碌，完全可以理解，畢竟是家裡的頂樑柱。但是在妻子坐月子期間，老公應該盡量給妻子更多的陪伴。退一步說，即使工作真的非常忙，那麼一到下班時間就趕快回到家中陪伴妻子，這樣才稱得上有責任心。

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