新鄉醫學院第一附屬醫院 醫療事業發展部

4月7日是第69個世界衛生日，今年的主題是「全民健康覆蓋每一個人，每一個地方」，口號是「人人享有衛生保健」。日常生活中有一些習慣，看似衛生，實則對身體有害。接下來就隨小編來看看有哪些吧！

飲食篇

01

隨手用白紙包食物

路邊攤上的煎餅、自己烤的小餅乾、午餐準備的三文治……隨手就能用的白紙包裝整潔又好看，但你能確定手上的白白凈凈的紙真的就能用來包食物了？

要知道，為了白紙的「白」，許多廠家在生產過程中往往使用漂白劑、熒光增白劑等各種添加物，看著乾淨的白紙卻極易對食品造成污染。所以除了少吃隨意包裝的路邊攤外，你還是備好多個保鮮盒和食品用包裝紙吧，環保之餘更健康！

02

衛生紙擦拭餐具、水果

國家質檢部門抽查結果表明，許多種類的衛生紙都未經消毒或消毒不徹底，上面含有大量細菌，很容易粘附在擦拭的物體上。只有經過嚴格消毒處理的高級餐巾紙才符合衛生標準。就像開水燙碗筷一樣，再用力地擦拭也只是圖個心理安慰而已！

03

用紗罩罩食物

防蠅用的紗罩罩在食物上，蒼蠅雖然不會直接落到食物上，但會停留在紗罩上面，雖然擋住了蒼蠅對食物的進一步「親密接觸」，但其實蒼蠅仍會在紗罩上留下帶有病菌的蟲卵，就在你不經意的時候，這些蟲卵極易從紗孔中落下而污染食物。所以，食物最好還是用帶蓋子的器皿盛放吧，如果有需要使用紗罩的，還是定時清潔的好！

04

將變質食物加熱加壓後再吃

省錢省力的家庭主婦們，為了不浪費，會將一些變質的食物高溫高壓煮過再吃，以為這樣就可以徹底消滅細菌，但其實這種方法對健康而言可不省心。醫學證明，細菌在進入人體之前分泌的毒素非常耐高溫，不易被破壞分解。而且變質的食物營養也會遭受破壞，實在是沒有心疼的必要。

05

將水果爛的部分剜掉再吃

有些人吃水果時，碰到水果爛了一部分，就把霉變腐爛掉的部分剜掉再吃，以為這樣就衛生乾淨了。實際上，即使把水果爛掉的部分削去，剩餘的部分也已通過果汁傳入了細菌的代謝物，甚至還有微生物開始繁殖，其中的黴菌可導致人體細胞突變而致癌。因此，儘管水果只爛了一部分，也還是扔掉為好。

生活篇

01

熱水淋浴時間過長

在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質，由於在冰浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，從而使這兩種有害物質釋放很多。據收集到的數據顯示，若用熱水盆浴，只有25％的氯仿和40％的三氯化烯釋放到空氣中；而用熱水沐浴，釋放到空氣中的氯仿就要達到50％，三氯化烯高達80％。

02

用抹布擦桌子

使用一周後的全新抹布，滋生細菌的數量之多會讓你大吃一驚。因此，用抹布擦桌子，應當先將抹布洗透再用，抹布每隔三四天應該用水煮沸消毒一下。

03

起床就疊被子

你每天都要排出大量的汗液，睡覺時也不例外。起床後就把被子疊起來，汗液留在被子里，時間一長，不僅有汗臭味，影響睡眠的舒適度，也給病原體創造了生存環境，對身體不利。正確的方法是，起床以後先把被子翻過來，攤晾10分再疊起來，有條件的時候，最好每周都把被子晾曬一次。

04

每天多次刷牙

實際上，一天刷牙不要多於兩次，那些牙琺琅質很薄的人和補過牙的人更是如此。如果你吸煙很兇，可以一天刷三次牙，不能再多了。牙膏所含的摩擦物質在刷牙過程中能磨掉琺琅質，使牙齒失去保護層，反為蛀牙創造條件。

小 貼 士

春季應注意的健康知識

1、注意適度開窗透氣，勤洗和翻晒衣服被褥，保持室內衛生清潔，空氣新鮮；

2、注意根據氣溫變化及時增減衣物，以防感冒；

3、積极參加一些力所能及的戶外運動；

4、要保持正常的生活規律，保證充足的休息和睡眠，以增強機體抗病能力；

5、公共場所人多嘈雜，空氣污濁，是傳染病流行的重要場所，應該避免多去，以防傳染病流行；

6、注意個人衛生，飯前便後、外出歸來要立即用流動水和肥皂水洗手，最好每天用清水洗眼睛、鼻腔兩次以上，保證眼和鼻的衛生，打噴嚏或咳嗽時，要用手絹捂住口鼻，不要隨地吐痰。

本期編輯：常晉海

責任編輯：張建文

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