袁姍姍自創33減肥法半月瘦6斤，當明星化身減肥博主後食譜卻更加豐富？

過年的時候，一直堅持健身的馬甲線女王袁姍姍曾經發了一條微博吐槽自己過年變胖了六斤....

於是從初四開始，她就開始一系列的減肥計劃，主要以調整飲食為主，第一天就安利了一個減肥利器--糙米糊！

其實袁姍姍的減肥方法非常科學，因為想要速瘦，首先就必須進行清腸！第一天用糙米糊和少許水果進行排毒清腸，而接下來曬出的食譜中，她的飲食分量有了適當的增加。

從第二天開始，袁姍姍的減肥計劃一共分為兩個階段：

第一階段：速瘦期

速瘦期是減肥期間的開始階段，也是瘦的最快的一個時期！袁姍姍在飲食上用一個字形容就是「素」！主要以燙青菜和水果為主，附加一些健身鍛煉~

雖然減肥過程異常痛苦(畢竟想吃不能吃的心酸不是誰都能懂的....)，但是袁姍姍在前一個星期內從102斤掉到了97斤，果然管住嘴才能暴瘦啊！

第二階段：穩定期

在後一周，袁姍姍的減肥重心就變成了保持體重！畢竟減肥不是過山車，尤其是處於生理期的時候，忽胖忽瘦對身體的傷害也是很大的~

生理期這麼吃才比較健康哦~

生理期結束後，還是堅持「三高三低：高蛋白、高纖維、高維生素；低熱量、低油、低糖。

最後別忘了每天進行適當鍛煉！慢跑快走都是十分推薦的~

當然啦，每年節後，總會有明星扎堆減肥~除了袁姍姍外，曾經以老乾媽減肥法勵志了廣大網友的穎兒也開始了自己的素食減肥~

因為懷孕加上月子調理進補，曾經一度瘦成紙片人的穎兒胖了不少，從90多斤胖到了120斤。

但是！產後復出的穎兒居然還是這麼瘦！！我的天，這是去抽脂了嗎？？還是遇到了魔法婆婆~

網友：「這身材一點不像生完孩子」！

穎兒自己接受採訪的時候也透露說，自己生完孩子有120斤，現在差不多95斤，一個月瘦身25斤。

服氣服氣....

來來來，小編已經為大家扒出了穎兒的瘦身食譜，同款可以get起來了~綜合來看，穎兒的食譜也非常健康，蛋白質、碳水化合物、維生素，該有的營養一樣不缺，所以吃的合理要比吃得少更有用~

還有一位靠減肥食譜上了熱搜的就是譚維維！眾多網友更是親身實踐，居然有人一周瘦了6斤？？？

有人更是整理了她的食譜，非常詳細的日常飲食，大家可以馬起來啦~

瘦身之後的她太美了！！！這大長腿！！！

到底吃什麼才會瘦？

看完明星們的減肥食譜，相信大家都會有一個疑問，為什麼他們吃的這些東西就能讓人瘦呢？

其實這涉及到一個專用名詞：Gai值

GI（Glycemic Index），中文名稱為「食物血糖生成指數」，也稱「升糖指數」。是用來衡量既定食物中碳水化合物對血糖濃度的影響。

也就是說高gi值的食物會在在短時間內會使血糖升高，胰島素喚起身體機能，將吃進體內的熱量轉化為脂肪，大量胰島素使血糖快速下降，造成飢餓感，使我們吃進更多東西，讓人更容易胖。

所以這下大家懂了吧！想要不胖就必須吃一些GI值低的食物~

按照食物對血糖的影響和食物血糖生成指數(GI)，一般可將食物分為三個等級：

低GI食物：GI＜55

中GI食物：GI 55～70

高GI食物 : GI >70

我們平時吃的食物都有一個固定的GI值，大家可以自己對照哦~

最後，祝願大家都能邊吃邊瘦~

（*圖片均來源網路）

*本文由米娜編輯獨家專稿，轉載請註明出處，請勿改動內容。

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