為什蛙泳的動力大部分來自腿部？
蛙泳是很多同學最先接觸的泳姿，教練常說蛙泳腿是蛙泳的關鍵，蛙泳主要動力就來自於蛙泳腿，那麼蛙泳腿到底有這什麼樣的地位，該怎麼提高呢？
現在進入我們的主題，蛙泳腿為什麼是蛙泳的主要動力。
1.首先腿部蹬夾的划水路線臂手臂的划水路線要長。而且肌肉比手臂肌肉要發達，有力。
2.蛙泳腿在蹬夾時，身體處於水平位置。這個位置比較有利於前進。
如何理解第一點？
大部分人的腿伸直後，比手臂要長的多，這毋庸置疑。所以當蛙泳收腿到位時，腳後跟是貼住自己的臀部的，然後通過髖部發力，伸展自己的膝蓋，並且快速的向內夾緊雙腿。因此蛙泳腿的蹬腿路線其實是一條連貫的弧形。這個線路比手臂划水路線要長的多。
蛙泳劃手路線類似一個倒過來的「愛心」，手臂不能划過肩膀是蛙泳劃手的原則之一，所以蛙泳劃手的路線其實很短，根據」划水路線越長越連貫，在水裡前進的速度越快「這個游泳鐵律得出腿輸出的前進力量比手臂要高。
另外我們發現腿部肌肉比手臂肌肉要發達的多。所以每次腿蹬的力量也會比手劃的力量要強。
第二點，蛙泳腿在蹬夾時，身體處於筆直狀態。這時候身體會往前移動的非常快，而蛙泳劃手時候，因為頭部和肩部都出了水面，所以身體是會加速往下沉的。
*****如果大家還沒有理解的話可以試著，在水裡蹬2次腿抬1次頭劃手喚氣，你會發現比蹬1次腿抬1次頭劃手換氣速度要快，這就是蛙泳蹬腿比劃手在水裡要快的原因。
自我練習
原理：
蛙泳腿可以說是非常古老的技術，此項技術，可以說是人們對阻力這個概念的最靈活應用。現在流行的水中跑步（圖一）的過程中，你會發現身體會被一堵無形的牆所擋住，其實這就是我們身體造成的阻力，學名「外形姿態阻力」，換言之，人要在水中向前遊動，必須用身體將水擠開才能前進。那麼，如果利用這個原理，當腿內收到身體後側時，我們是不是可以通過增加腿對身體後側的形狀阻力來增加推進力呢？答案是肯定的。（參考圖二）
圖一（水中跑步）
圖二（小腿對水，腳腕勾緊，腳尖往外翻）
雖然我們腦海中也時刻的牢記這些規律，但是在自己游的時候卻無法做到位？儘管我們努力在岸上模仿著蛙泳的四步動作，腦海中一直迴響這「收，翻，蹬夾，停頓」。但一下水卻收效甚微。大部分問題出在了我們蛙泳腿蹬夾瞬間你的對水面上。忽然出現的高大上的「對水面」我們馬上就蒙圈了。
但是"對水面"一點都不難理解，那就是上圖那一根紅線，這跟線是和水平面垂直的，是豎在水裡的，你可以模仿圖上的人，在你完成收腿和翻腿步驟後，把手往後摸住自己的腳尖，當你的手握住腳尖的時候，那應該就是你的蛙泳腿能夠達到的最有效的蛙泳對水面。然後瞬間釋放出蹬力。你會向火箭一樣往前。
可是你會發現，自己又被欺騙了，因為蹬出去後，人不是直線往前走，往往是頭會冒出水面後，身體急速下沉，更可怕的是，蹬完後，人居然會左右搖晃。問題又出在哪裡？仔細回想一下，剛才陸地上模仿的好好的，怎麼水裡就亂了。再仔細想想，陸地上！那身體可是有支撐的呀，陸地蹬腿的時候，腰部不會晃動把，但是水裡，你的腰還能保持的向陸地上一樣嗎？
是時候，請背好您的背漂，它可以將您的腰部托在一個非常平穩的位置，這時候你再試這練習蛙泳腿，那麼肯定會得到非常好的效果，你的腰部因為有背漂的支撐，會讓你的蛙泳收，翻腿做完美的效果。沿著這個方式練習，不久你在游泳池中會蹬出令人驚嘆的蛙泳腿。
建議練習：
每次下水之前
扶池邊（帶背漂）蛙泳蹬腿10*5組
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聽說關注它，游泳技術都變好了
不信？試試看？
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