腰椎間盤突出總不好，不妨試試這3招！不花錢又見效！

腰椎間盤突出症，是由於椎間盤的退變、損傷和纖維破裂，使髓核組織從破裂的纖維環處向後外側或正後方突出，壓迫脊神經部或馬尾神經，產生下腰部疼痛和下肢的坐骨神經痛。

腰椎病飲食原則：

腰椎病的發病原因在於腎虛腰憊，腰絡痰淤是病理核心，同時講究補腎化瘀，骨病治療兼備養腎。

1、少食寒涼的食物。在中醫的角度看來，寒涼食物的食用不僅會影響到腸胃健康，還會導致我們身體中氣血淤積，這對患者的康復是有影響的，所以在腰椎間盤突出的飲食中要避免寒涼的食物。

2、少吃脂肪高的食物。因脂肪可減少尿酸排出。腰椎間盤突出並發高脂血症者，脂肪攝取應控制在總熱量的20%---25%以內。

3、忌食腥膻食物。如黑魚、鯉魚、鯽魚、鱔淡菜、烏賊魚等，還應忌食高脂肪、油炸食物。

4、多食含蛋白質、維生素B族、維生素C、維生素E等食物

可增強腰椎骨骼的強度、提高肌肉的力量，從而促進腰椎病癥狀的緩解。蛋白質是形成肌肉、韌帶所不可或缺的營養素。日常生活中含蛋白質多的食物有豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、雞蛋、豆類及其豆製品等。

5、補充人體所需水分

多喝水，多吃水果、蔬萊，患者應多攝取水分，並避免咖啡、汽水、香煙等刺激物。

腰疼五種按摩手法太神奇：

1.滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反覆多次進行。頭部可配合前傾後仰。2.壓：兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針各36圈。3.叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩30次。4.抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動15-20次。5.點：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴（膝關節後），點按1-2分鐘，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。

腰疼只要是腰肌勞損可以按摩或電療。如是腎炎，椎間盤問題就不過隨便按摩。患了腰椎間盤突出建議平時讓脊椎和椎間盤適時的休息，將萬絡佰傦通貼於疼痛部位，它能舒筋活絡，消除病痛，用過的都說效果很好，有效率九成以上。休息之餘要進行適當的鍛煉。

腰椎間盤突出氣功療法：

導氣令松：患者仰卧，氣功師一手用勞宮穴向患者百會貫氣，另一手向關元、氣海布氣;然後，雙手在患者湧泉處向外引出邪氣。不出數分鐘，患者肌體即初步放鬆，疼痛便可緩解，為進一步治療打下了良好基礎。

2.氣摩活血：患者仍俯卧，雙手背伸，胸前、股前加墊薄枕頭，使腹部騰空，氣功師選用拇指帶氣點摩腎俞、大腸俞、居髎、環跳、承扶、殷門，委中、承山、天應等穴，直至患者感到腰臀部一片熱麻為止，然後用一個掌心緊按住患者的長強穴，向督脈送氣，患者即可感到似有一股暖流自下而上從椎管中通過。最後將右手疊在左手上，用震顫布氣法（按摩中的震顫法與氣功中的布氣法的有機結合）在腰椎間盤突出部位及附近發功，能有效地起到活血化瘀的作用。

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