女人要想瘦，就要多吃這幾道菜，每天晚上一盤，月瘦10斤很輕鬆，腰身小後更美了

夏天又要到了，女人們的減肥季節也到了，怎麼能在這麼短時間內迅速瘦下來呢？別急，今天我就和大家分享幾道特別適合晚上吃的減肥菜，每天晚上一盤，輕輕鬆鬆越瘦10斤，一起來看看吧。

茼蒿能改善肌膚，茼蒿中含有特殊香味的揮髮油，有助於寬中理氣，消食開胃，增加食慾，並且其所含粗纖維有助腸道蠕勸，促進排便，達到通腑利腸的目的。

【清炒茼蒿】茼蒿 蒜瓣 油

茼蒿洗凈切段，蒜瓣切片

熱鍋冷油爆香蒜片，然後放入茼蒿一起翻炒

看變色變軟了放一點鹽調味就可

萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動，通利消化道，幫助大便排泄，可用於治療各種便秘。

【清炒萵筍】萵筍去皮切薄片，熱鍋冷油爆香蒜片，放入萵筍和少許的鹽，稍微翻炒即可

油麥菜中膳食纖維含量豐富，可以消除脂肪，降低膽固醇的吸收，可有效降低機體血脂，由於油麥菜可消脂通便，又是低熱量蔬菜，因此吃油麥菜也可減肥瘦身。

【蒜香油麥菜】做法和上面都是一樣的，油麥菜也是很容易說的，稍微翻炒

【清炒萵筍葉】很多人吃萵筍，但是將萵筍葉都丟棄了，這是很不對的。要知道萵筍葉的營養更高，減肥效果更是好，排毒通腸來一份正合適。如果你不喜歡清炒，可以直接將萵筍葉放入燒開的水中焯燙下然後做涼拌萵筍葉吃，那也是很好的瘦身食譜

空心菜是鹼性食物，並含有鉀、氯等調節水液平衡的元素，食後可降低腸道的酸度，預防腸道內的菌群失調，對防癌有益。

所含的煙酸、維生素C等能降低膽固醇、甘油三酯，具有降脂減肥的功效。

【蒜香空心菜】空心菜直接炒葉子很容易黃，那麼如何保持翠綠感呢，小編教你一個小竅門。就是將水燒開放點油，然後放入空心菜焯燙下，看變色馬上撈起來，然後再快手炒幾下就可以

菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用

菠菜提取物具有促進培養細胞增殖的作用，既抗衰老又能增強青春活力。我國民間以菠菜搗爛取汁，每周洗臉數次，連續使用一段時間，可清潔皮膚毛孔，

減少皺紋及色素斑，保持皮膚光潔。

但是菠菜草酸比較多，所以也要事先用熱水焯燙下，然後再翻炒是最理想的，做法步驟和空心菜的一樣。

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