氣血不足？醫生建議試試這3個方法，長期堅持，效果看得見！

美麗是女人一生追求的目標，但是要想保持美麗，就需要「從內到外」的做好功夫。

這就需要調養好自身的氣血，那麼要怎麼做才好呢？

今天小編介紹3個補血益氣的方法。

脾胃是氣血生化之源，所以必須重視飲食調養。氣血不足的時候，要適當多吃可以補氣血的食物，尤其是富含優質蛋白、鐵元素、葉酸及維生素B12的食物，如阿膠、大豆、桑葚、茯苓、玫瑰、葛根、枸杞以及各種蔬果等。

睡眠調養

現代人經常熬夜或是失眠，而很多疾病的產生都與睡眠不足相關。到了夜晚，肝臟都到了該休息的時候，如果得不到休息，就會透支肝臟。所以不要長期熬夜，一定要保證一個充足的睡眠，來保證經血更加調暢，美容排毒、延緩衰老。

運動調養

平時可以做一些溫和的運動，例如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，來增強體質和對抗疾病的能力，同時還會增強人的造血功能。運動一定要堅持，不可以半途而廢，堅持一段時間，你就會有驚喜的發現。

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