午睡也是個技術活

微信號：tianxiayangsheng

怡情健體膳食導引糾偏

美國多位睡眠研究科學家總結：

午睡也是個技術活~

美國加州心理學家《午睡吧！改變你的生活》一書作者薩拉·蒙特尼克博士表示，午睡不用花一分錢，也沒有任何副作用，可謂是最便宜，最安全的「保健法」。

1

防病健體

研究發現，午睡可以舒緩心血管系統，降低身體緊張度。每周至少午睡3次，每次至少30分鐘，可以使冠心病死亡危險降低37%。此外，還有研究發現，20分鐘的午睡比早上多睡20分鐘的休息效果更好。

2

激發創造力

很多人工作時間一長，就感覺腦子不夠用了，但短短的午睡過後，緊張的神經得到放鬆，大腦運行恢復正常，思路全面打開，迅速走出工作僵局。

3

提高學習和記憶力

睡眠中，大腦能更好的處理和重組信息從而鞏固已學的知識。學習及記憶測試的結果的對比也表明，與不午睡的人相比，午睡者得分更高。

4

午睡後開車更安全

研究發現，午睡可以讓人反應變得更迅速，更有耐心，更少在行車中出現憤怒情緒，降低車禍發生率。

「

什麼時候睡

」

哈佛大學研究發現，午後打盹可以緩解壓力。對於 上班族來說， 中午抽時間打個盹，效果會立竿見影。研究人員建議，將午睡時間定在中午12點到1點之間，這樣不但可以保持下午的精力，也不會影響夜晚睡眠。

「

在哪裡睡

」

睡眠專家表示，辦公室里，沙發上等，只要躺下感覺舒服就可以完成午睡。可以考慮買張躺椅，午睡時撐開，不用時收起來，這樣不會佔用太多空間。如果連躺椅也沒辦法用，午睡也要盡量避免趴著睡。

「

睡多久最好

」

「

沒條件午睡？

這樣做也可以讓你精力充沛！

對於沒有午睡條件和時間的人 來說，這6個點子也是不錯的選擇哦~

」

這麼好的知識，發給關心的人看看吧，會增進彼此的感情！

放到朋友圈，大家會感謝你的無私分享～贈人玫瑰、手留余香

來源：生命時報

覺得本文有用，點個吧！

放到朋友圈，大家會感謝你的無私分享！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！