春天養肝氣這樣做才是正確的

春氣通於肝，此時肝膽經脈的經氣也越發旺盛和活躍，故春日宜養肝。肝屬木，主升發，喜條達疏泄，惡抑鬱。一些肝病患者，往往在春季有不適感，或引起肝病的複發或惡化，這是季節對機體影響的一種特殊反應。

春季養肝是多方面的，首先要重視精神調養，應戒暴怒，更忌情懷憂鬱，要做到心胸開闊，樂觀向上，保持恬靜、愉悅的心態，以順應肝的調達之性。春季養肝注意以下幾點：

1、多喝水

因為肝臟是人體代謝的器官,因此大家在日常的生活中一定要注意多喝水,這樣才能夠有效的促進肝臟的代謝,從而有助於它把有毒物質從體內排出去。

2、營養的補充

蛋白質、糖、維生素A、維生素E等都是肝臟「喜歡」的的營養素,平時多補充這些營養素有利於養肝護肝。穀類食物是養肝護肝的最好的食物之一,如小米,含有豐富的蛋白質、維生素E等,護肝的同時還能夠保護胃黏膜。

3、按摩穴位調理

平時注意按摩一些身體穴位,對於肝臟的保養來說,好處也是比較多的,比如說大家在日常可以按摩大敦穴以及太沖穴來保養肝臟。

4、控制體重

經過研究證明,肥胖人群患有脂肪肝以及心血管疾病的發病率比較高,因此大家在日常的生活中,為了維護自己的肝臟健康,一定要注意控制好自己的體重。

春季肝腎虧虛吃什麼好呢？

1、桑椹果粥

材料:桑椹罐頭50克,糯米100克,冰糖適量。

做法:先將桑椹罐頭中的桑椹子搗爛(加入桑椹果汁)備用;米洗凈後加適量清水入砂鍋中煮粥,先大火,後小火,粥熟後,加入搗爛的桑椹子和冰糖,稍煮,冰糖後溶化即可。

功效:補肝滋腎,益血明目。適用於肝腎陰虛所致的視力減退、耳鳴等。

桑葚有滋陰補血功效,能補肝腎之陰。《本草經疏》說,桑葚「為涼血補血益陰之葯」,適用於肝腎陰虛體質的人,高血壓患者最適合。

2、烏龜黑豆湯

材料:烏龜1隻(約250克重),黑豆30克。

做法:將烏龜去甲及內臟,洗凈切成塊,先用清水煮一陣,然後放入黑豆,用文火熬至龜肉熟透,添入冰糖,吃肉及黑豆,喝湯,一天食完,每周服2次。

功效:龜肉味甘、酸,性平,入肝腎肺三經,善長滋補肝腎之陰,並有退熱作用。黑豆是滋補腎陰之佳品。兩味合用,可治療腎陰虧損引起的頭暈、耳鳴、腰痛、虛熱、遺精等症。

另外肝虛的人可以多吃葡萄、菠菜、山藥、枸杞、牛奶等食物，都是有益養肝調理的。

肝虛還要注意

1、不要胡亂吃藥

沒人敢說自己一輩子從不吃藥,從預防保健到小感冒,沒病吃保健品,有病吃藥,藥店熙熙攘攘的人群,特價的藥品廣告牌,忙碌的藥品銷售員……這些無不說明,葯在充斥著我們生活的每個角落;而我們的肝臟,也正在飽受這些葯的「煎熬」!

2、少吃油膩

油,是生活中不可缺少的;脂肪,是人體必需的營養物質之一。適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量,維持人體的正常生理功能。但是,吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌!

3、不要過度喝酒

現在的社會,喝酒幾乎成了社交的一種主要手段,無論是談生意還是朋友聚會,似乎少了酒就少了一種意境,甚至還有人常用喝酒的多少來評定交情的深淺,於是你一杯我一杯,非得拼個「無醉不歸」才肯罷休。

除了平素宜採用飲食調理，可以吃些補氣益氣的藥物，如：人蔘、山藥、龍眼肉、薏苡仁、黃芪、党參等；人蔘自古是補氣上品要葯，主要功效成分人蔘皂苷rh2類補氣益精；黃芪益氣固表，主要功效成分氨基酸、膽鹼類，党參主要功效成分甾醇類補中益氣，根據情況合理選擇。

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