「腰疼、背疼、頸椎疼？」想改善就做這「2個動作」不怕骨刺找上門！

現代人因為長期使用電腦、手機等電子產品，所以腰疼、背疼、頸椎疼問題越來越嚴重。

你也被「腰疼、背疼、頸椎疼」困擾嗎？長時間使用電腦、手機是駝背最大元兇，而駝背不僅影響儀態外觀，還會導致肩頸酸麻，嚴重者還可能壓迫到內臟器官，實在不宜忽視。

對此，知名網路平台表示，肌肉訓練不平衡以及姿勢不正確都會導致駝背，而長期駝背容易壓迫體到內臟器官，也可能導致長骨刺、骨椎錯位等問題，大家若想改善，可在睡前做以下「2個伸展操」，在日常生活中也要提醒自己抬頭挺胸，不要因為酸痛就放棄，唯有持續堅持才能根治駝背的困擾！

1.盤腿伸展操

作法：盤腿坐姿，雙手往上伸展，一邊吐氣一邊將右手抓住左手手腕並往右拉，身體往右前方傾斜，然後一邊吸氣一邊回復原始姿勢，再重複同樣步驟伸展到另一邊。

注意：臀部貼在地面不要移動，才能伸展到側邊肌肉。

盤腿伸展操。

2.駝式

作法：采跪姿，將雙手輕放身體兩側，再慢慢往後仰，胸口向上抬、雙手往後扶住腳踝，維持30秒再慢慢回復原始姿勢。

駝式。

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