這些天然的食物，每天隨口一吃，提高免疫力增強體質

所謂免疫力低下，就是各種原因使免疫系統不能正常發揮保護作用，極易感染細菌、病毒、真菌，因此免疫力低下最直接的表現就是容易生病，每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反覆發作。一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等表現，長此以往容易誘發重大疾病。

口蘑能為你提供礦物質硒、維生素B族的核黃素以及煙酸。如果體內缺乏硒元素的話，患重感冒的風險將會大大增加。口蘑中核黃素和煙酸等物質，對維持免疫系統的正常工作也是非常重要的。

蘆筍也是孕婦首選食品之一，其中的膳食纖維、葉酸和維生素B6，有助於最大限度地維持心臟健康。鈉和鉀含量高，也是大腸健康的保證。

大蒜對免疫系統有著驚人的益處，它能抵抗細菌、真菌和病毒性感染，減少炎症，也有益於心臟和循環系統。研究表明，大蒜的保護和促進作用可能與它的蒜素成分有關。另外大蒜還含有許多化合物，對精神和身體的穩定有一定作用。

紅椒中含有的維生素C是柑橘類水果的2倍，它還富含β-胡蘿蔔素。維生素C可以保持皮膚健康，而β-胡蘿蔔素有助於保持眼睛和皮膚的健康。

科學研究現已證明紅色蔬果大都含有β-胡蘿蔔素，β-胡蘿蔔素與紅色食物中的其他紅色素能增強人體的細胞活性。因而，多吃紅色食物能進步人體預防和抵抗疾病的能力。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！