腰腹型肥胖才是最可怕的，危害遠遠大於全身肥胖，如何瘦腰腹？

想要瘦下來，最重要就是瘦腰腹部，有的人明明很瘦，卻偏偏肚子圓圓的，腰間有一圈贅肉！

這些腰腹部的脂肪其實是內臟脂肪，比如有啤酒肚或是小腹很凸出的人。

內臟脂肪很容易在體內囤積過多，造成腹部凸出，形成腰腹肥胖，這樣的危害遠遠大於皮下脂肪的過量囤積。

所以，減肥先瘦腰腹部，才是鍛煉身體的主要核心，不僅可以增強身體的肌耐力，還能加速脂肪的燃燒，幫助快速達到減肥的效果！

瘦腹不僅追求瘦，緊實也很重要，平時可以鍛煉一下核心肌群運動，仰卧起坐、平板支撐、仰卧舉腿等。

瘦腹前先減脂，在進行針對性的腹部運動，如果不先降低油脂，就感覺身體穿著一件厚厚的油皮大衣，瘦腹沒有明顯的效果。

所以先降低全身的脂肪，才是瘦腹，瘦全身的關鍵。降低身體脂肪的同時，也會降低體內不好的血脂肪，一舉兩得！

瘦腹時正確的飲食方法最好是少量多餐，每餐最多吃到6~7分飽。在食物上最好多吃含有碳水化合物、蛋白質、油脂三大營養素，搭配一定量的蔬菜和水果也很重要。

要攝入充足的水分，缺水會讓代謝變慢，脂肪更容易囤積在身體里。還有運動前後要注意補充營養,才能達到更好的減肥效果!

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