一個曾經92KG胖紙的勵志減肥故事

先說說本人概況吧：男，身高178（就國人標準來說算及格吧）。性格逗比，喜好攝影，旅遊，護照上七七八八蓋過一些國家的鋼印了，因為喜歡所以現在正在創業追求財務自由的道路上。

美食，不要問我這個話題，我是大成都人、大成都人、大成都人，重要的話說三遍；神馬「火鍋、辣子雞、酸菜魚、耙牛肉、小龍蝦、水煮魚。。。。。等等，為嘛我在DIA口水，找張紙巾擦擦先。

跑步、健身，當然這個是減肥之後的事了。00後（哦，錯了，是00後大學畢業的）有一份相對穩定的工作，一枚宇宙無敵可愛的兒子。

重點：上一張本人減肥前後的對比照吧。

這是2012年與2016年的對比

大學時也算標準身材，體重從未超過135，食堂一頓能吃掉半斤米飯，重點是NM的那時候怎麼吃也不長呀，好懷念。

話說你身邊一定有這種怎麼吃也不長，還整天嚷嚷著要增肥的盆友吧！你們怎麼我是不知道，但我反正是每次都有一種想要提刀降魔、為民除害的衝動的。恐怖噩夢從參加工作開始（貌似這也是很多童鞋發胖的時間點）。

2012年與2013年，其實這兩年到了兩個我以前最嚮往的地方---「希臘聖托里尼」和「馬爾地夫W島」但但但，看看我那時候的畫風，現在看真心覺得去都是一種浪費，真想抽自己兩巴掌。

這一張其實是2013年我和媳婦去三亞拍婚紗照時候的花絮照，但這畫風，真的要崩潰、要崩潰、要崩潰好嗎。

來，大家跟我一起念「一胖毀所有！！！」

減肥初認識 （耐心看完，其中一定有你的影子）

2014年的一天，雨後的下午，一縷陽光灑在露台上

桌上擺了一杯卡布奇諾和一塊巧克力慕斯蛋糕，我正悠閑的享受美好的下午茶時光。

突然，天空划過一道閃電，一聲驚雷刺穿我的耳膜，當年那個「美好運動騷年」的回憶像電影片段樣不斷划過我腦海。

1秒、2秒、3秒…..，10秒之後我像著了魔似的沖向衛生間對著鏡子審視起自己，臃腫的身材、自帶游泳圈的肚子、「海霸王」湯圓狀的餅子臉，天啦擼，請賜我一杯鶴頂紅吧，我要立馬自絕於此。

以上為本人娛樂文字，施主切勿當真

行動起來，是減肥永恆不變的訣竅，請忽視你身邊諸如「吃了這頓大餐再開始減肥」「沒吃飽哪來力氣減肥」等等言論吧，這些都是你在減肥道路上的絆腳石。

作為一枚理性、並本著追求性價比的胖子，我立馬開始了對各類減肥方式的綜合了解。

乖乖，這不了解不知道，一了解原來這「減肥」方式這麼多呀：

什麼針灸呀、左旋肉鹼呀、推拿按摩呀、抽脂呀，各種西醫中醫吃藥打針甚至是手術，尼瑪不要太多了。

對於一個只是想單純減肥的胖子而言，真心不知道如何選擇。

也許你們要問，為什麼我最應該想到的不應該是運動嗎？

好吧，運動當然是最健康綠色的方式，可請你腦補一下我拖著180多斤的身軀上跑步機掙扎了5分鐘後累得癱軟的樣子吧，就知道這方法實在不適合我這樣剛開始減肥的胖紙了。（親測，一上來就運動真心不是我能堅持下來的，而且強行運動可能會造成很多嚴重的運動損傷）不是寶寶不想動，實在是那時候動不了呀 ！)

減重計劃（超簡單，但很實用）

盆友給的計劃很簡單，幾個字就完全可以概括：

吃、睡、行、監督

減肥真沒有我們想的那麼難，但要做到這幾點卻也不是辣么容易的事，切聽我細細到來

1、吃：盡量以低脂、低糖、低澱粉為主（無是最好），少吃多餐，一定要吃早餐、早餐、早餐！

辣么問題來了，我們到底應該怎麼吃呢，我大概將我減肥時的主要食物介紹一下吧，排名不分先後：

早餐：脫脂牛奶、水煮雞蛋、全麥麵包、香蕉

「脫脂牛奶」超市買很貴而且不好買，都是在網上購買，記住一定要買100%脫脂的。

午餐：因為要控制澱粉和糖分的攝入，所以我主要以牛、羊、雞、魚、海鮮等肉類為主，烹調方式倒沒有特別要求，愛咋吃咋吃，吃到飽也是闊以的。（千萬不要餓肚子減肥）

另外其實日料是不錯的選擇，反正我現在是愛上吃日料了。

晚餐：和午餐相比，增加蔬菜的攝入，蔬菜以綠葉蔬菜為最佳。經過減肥，已經養成了多吃蔬菜的好習慣，現在甚至可以做到只吃蔬菜不吃肉了（這對於一個從小在「媽媽的紅燒肉」里長大的孩紙來說，是多麼不容易呀）。

重點：減肥期間，戒掉了碳酸飲料、冰激凌、巧克力、肥肉、甜品、糯米製品等滿足味蕾，但對身材超級傷害的食物。（神馬，你戒不掉，OK，減肥與你這輩子無緣)，並逐漸養成了喝黑咖啡和茶的習慣。

另外：一定不要忽視喝水的好處

因為減肥其實就是一個代謝脂肪的過程，只有補充了足夠的水分，才能將脂肪代謝出去。

多多益善！

2、睡：保證每日睡眠時間達到6小時以上（最好8小時），並在晚上11點前上床睡覺。

3、行：少開車，多步行，說白了就是能走路的咱都別坐車。

這個簡單吧，容易吧，能做到吧。

現在誰還沒在朋友圈刷過步數呀，沒佔領過幾次朋友圈首頁都不好意思說自己在玩微信。

建議減肥期間可以去找點類似的路走組織，每天在群里刷刷記錄互相勉勵一下，有幫助的喲。

4、監督：前面已經提到了，召喚神龍認識了一個盆友嘛，其實這一點很重要，主要體現在兩方面

A、有了計劃和輔助理療，讓自己感覺更有信心了。（每次去，盆友都會給我做一些減肥理療）

B、因為要按時到盆友那裡去報道，變相的有人監督自己對減肥計劃的執行（不要忽視有人監督的作用）。

「減肥就像一場戰鬥，有了戰友的支撐，你會走得更輕鬆。」

其實這個監督的人，可以是你家人、盆友、或是一切真心想要你減肥並願意幫助你的人。

5、以上1-4點嚴格執行至少3個月。

這個計劃簡單吧，反正我是覺得很簡單，但就是這個簡單的計劃幫助我最終成功瘦身。

堅持

為什麼簡單的計劃能成功呢

總結了三點「堅持、耐得住嘲諷、強大得信念」

堅持：好的開始已經具備（有專業人士指導），那麼剩下得就是將這個計劃一直做下去。

很多小夥伴沒有減肥成功的一個重要原因就是沒有「堅持」下去，也許你執行計劃幾天、幾周甚至是數月後就放棄了「治療」，或是在還未看到體重明顯變化前就提前否定了自己。

我想要告訴你的是，千萬不要小瞧「堅持」的力量，任何一件再小的事，你只要「堅持」了，都會在細小變化的累積下最終得到讓你意想不到的甚至是驚艷的成果。

從來不喜歡「雞湯」類文章，也很討厭喊「口號」，但減肥這件事，還真需要、需要、需要！！！

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