生活小常識早餐空腹這樣吃等於慢性自殺，第一個你就經常吃！吃多了真了太傷身了

一日三餐是正常生活習慣必要的，經過一晚身體代謝，急需一頓營養豐富的早餐來為我們提供必要的能量和營養素。大家也要知道的是，每日按時吃早飯或者是吃早飯的人群，可以幫助身體遠離諸多疾病。

早餐提供的能量應該佔到全天總能量的25%-30%左右，才能保證一上午的活動所需。可如今快節奏的生活，很多人都會忽視早餐的重要性。不是糊弄吃些不健康的食品就是乾脆不吃早餐，這些都是不對的。

水果和牛奶分開來看絕對是營養佳品，而且還是減肥的姑娘們首選的「營養搭配」，但是將水果和牛奶放在了一起，水果中的果酸維生素等物質遇到牛奶會固話成塊，不但不吸收還容易腹脹腹痛。長期這樣的早餐會導致營養不良+低血糖。

小街小巷賣的油條里的有肯定是反反覆復油炸的，這樣反覆高熱的油容易變質致癌，清早腸胃空蕩蕩的容易吸收將其消化掉，吃多少吸多少增肥分分鐘的事兒。油膩會令血液粘稠精神萎靡，還致癌。

就餐環境差，安全隱患大

邊走邊吃不但易食入細菌，還會使胃不舒服，影響其正常消化，從而導致胃炎或胃下垂，若在街上買早餐，也難保衛生，會容易摻雜許多灰塵、汽車尾氣或塑料袋中的有害物質。

漢堡包味道極佳，葷素搭配再加上有麵包飽腹絕對是最佳的早餐。看似健康的早餐選擇，其實卻是慢性自殺致癌一頂一的棒，夾層除了油炸就是腌制，雞蛋也是煎的。致癌+增肥+成本高。

沒有時間準備早餐的人，乾脆在頭天晚上多做一些，第二天直接拿來吃。這樣偷懶是在慢性自殺！因為食物在烹飪、儲存過程中不僅營養物質已經流失大半，還會產生亞硝酸等致癌物質。

新的一天，新的開始，就不要委屈自己吃昨天的剩菜啦，每天早起20分鐘，快手早餐就做好，營養又美味。

想像著煎餅，就是一種美味，白面+大醬+辣椒+油炸薄脆，先不說是不是地溝油炸的，但長期吃這樣的早餐會刺激腸胃，還會增肥，還含有亞硝酸+粉塵灰塵有害菌。

早餐就該這樣吃

早餐是一天中的第一頓飯，可以喚醒身體的各種機能。早餐一定要吃、按時吃、且吃得乾淨衛生、有營養。一頓理想的早餐應該包括麵包、米粥等碳水化合物，肉類、雞蛋、牛奶等動物性食品，以及豆漿、新鮮蔬菜和水果。

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