簡易版減脂食譜，讓你不再發愁怎麼吃

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 Michael

Michael Jackson 

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減脂期每天都在發愁:怎樣搭配飲食既健康美味達到基礎代謝又操作起來快速簡單，不用提前拿著app計算熱量和分析飲食是否合理，節約了大量時間。

今天跟大家分享的是【簡易版】減脂食譜，操作簡單節約時間，還能吃飽不再忍受餓肚子的痛苦。

提前說明:食譜適用於【女生】，每天攝入為【1500】千卡左右。如果搭配運動，減脂效果更佳。小夥伴們根據自己的身體狀況【僅供參考】

【提示】

每餐分別從三大類中挑選一樣。

所有食物重量為生重，加餐不餓可以不吃。

每餐蔬菜不限量，水果一天只吃一份。蔬菜要盡量選擇綠葉蔬菜、蘑菇等低卡的。

每天可以喝100毫升奶製品。

飲水可以是白開水、黑咖、茶包，不吃甜食不喝飲料。

做菜可用鹽、醋、蔥姜蒜的調味。

每周一次欺騙日（不要太放肆）。

我一直提倡健康減脂不節食，不要再相信「一星期瘦十斤」這種言論。胖子不是一口吃成的，減肥需要的是你持之以恆。（節食減脂的危害我會專門再寫一篇文章）

希望我的文章可以提供小小的幫助，如果有什麼疑問或者建議歡迎微博私信。我會在微博每天減脂打卡，在b站（一閃，美拍）發布視頻版減脂日常，歡迎關注。

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一閃,美拍:玉米100

謝謝觀看！！！

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