如何養成令人羨慕的易瘦體質？這五個習慣可以幫助你

曾經我的閨蜜告訴我，她覺得自己喝水都會長胖，其實並不是這樣的。我們之所以容易長胖，是因為我們一些不經意的壞習慣，這些有可能，我們自己都不會注意到。而生活中的那些不容易長胖的人，是因為他們生活中有一非常好的習慣。想要減肥，想要變成易瘦體質，應該堅持下面五個好習慣，看看我們都佔了哪幾個。

1保持充足的睡眠

每天盡量睡滿6到7小時。不要認為睡覺是件小事情，其實在睡眠中，我們也會消耗大量的能量，如果我們睡眠不足，我們身體修復的時間變短，修復的能量也會變少，就會變成脂肪囤積在體內，睡眠時間太短，還會導致我們的新陳代謝功能變差，新陳代謝功能變差，容易使體內垃圾堆積，使人容易發胖。

2晚上喝酸奶

很多人認為酸奶也含有大量的脂肪，應該在早上只喝酸奶，也有利於排便，保護腸道，其實晚上睡覺之前吃酸奶也有利於增加益生菌在我們腸道的停留時間，這樣可以促進新陳代謝，有效的活絡腸道，有益菌群發揮酸奶的通便功效。

3睡前喝杯溫水

很多愛美人士睡前都不會喝水，或者是八點以後就停止喝水了，因為怕在第二天出現浮腫的癥狀，其實睡前適量的喝一杯溫開水，能夠有效促進我們人體體液循環，增加新陳代謝的速度有利於我們形成易瘦體質。

4吃肉要午餐進行

肉這種食物，我們的身體不可或缺，但肉類消化吸收時間比較長，白天活動量大，中午吃肉等於消耗這些熱量，有空容易一些，減肥時期可以吃肉，因為肉中含有豐富的動物蛋白，對身體來說也至關重要，但是晚上吃肉不利於消化吸收，想要減肥的美女，可以選擇中午吃適量的肉。

5洗澡後一小時內入睡

泡完澡後不介意大家立即上床睡覺，最少保持半小時後再上床睡覺，泡澡的過程中，有助於我們切換交感神經和副交感神經，在我們睡眠中，腦部和身體的修復都需要依賴於副交感神經進行。所以洗澡後睡覺有助我們形成易瘦體質。

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