注意！新手健身4大問

第一.，新手應該怎麼健身

小主怎麼健身，這個問題，要看小主個人身材，如果是肥胖型身材的小主，需要按減脂訓練安排，如果是偏瘦型身材的小主，那就需要增肌訓練安排

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二，新手健身怎麼吃？

健身無論胖瘦身材如何，都是靠三分練七分吃，小主不同的身材吃健身餐也是不一樣的，肥胖型身材的小主需要對應的是減脂健身餐（減少熱量攝入），肥胖型身材的小主需要對應的是增肌健身餐（增加熱量攝入）（後期文章小佬健身會與大家詳細解讀減脂飲食計劃與增肌飲食計劃）

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三，新手去健身房開始要如何練？

偏瘦型身材的小主主要安排無氧運動訓練，比如常見的無氧運動項目有：短跑、舉重、跳遠、拔河、俯卧撐、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等，所以要了解好每個動作的要點

肥胖型的身材主要安排有氧運動訓練與無氧運動訓練結合常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車.條件好的小主可以打太極拳、跳健身舞、做韻律操、瑜伽等

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第四，新手健身時候應該要注意哪些？

看小主的個人體能，體能差的，建議先做體能訓練，不然是沒辦法進行有效的健身訓練計劃的

健身之前要做好健身前的熱身，拉伸運動，有效降低健身過程中的身體損失風險。

健身訓練要有計劃性，科學性，針對性的。比如第1天練胸，第2天練背，第3天練腿，第4天練胸，第5天練背，第6天練腿..以此類推

4.健身動作要規範，發力點要到位，寧缺毋濫

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