失眠！深夜難以入睡？每天睡前吃點這個，讓你一覺到天亮

隨著身體的衰老，人到中年的時候，大腦調節興奮與抑制的功能就會有所下降，所以經常會出現失眠的癥狀，長時間就會對健康帶來影響。今天小編留給大家講一下，一些具有催眠作用的水果。

奇異果，一般大部分的睡眠障礙與大腦中樞神經過度興奮或者是荷爾蒙分泌紊亂有關，奇異果中含有豐富的鈣、鎂以及維生素C，有助於幫助神經傳導物質的合成與傳遞，具有穩定情緒和抑制交感神經的作用，起到助眠作用。

葡萄，葡萄對於改善失眠的作用可以說是最好的，因為葡萄中還有可以輔助睡眠的褪黑素物質，褪黑素與失眠之間有著密切的關係，晚上是褪黑素分泌最旺盛的時期，它含量越高，就越容易讓人進入睡眠，可以有效的改善睡眠質量。

香蕉，香蕉可以說是包著果皮的安眠藥，它除了能夠平穩大腦中血清素和褪黑素的含量外，還含有讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人神經愉悅的羥色胺物質，可以有效的起到安眠作用。而且香蕉中的食物纖維含量非常豐富，可以幫助排出宿便。

除了這些之外，你還知道哪些幫助睡眠的水果呢？有知道的就請在下方流言評論吧。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！