「左側卧」真的是孕期的最佳睡姿？都錯了，最正確的是這種睡姿

閨蜜甜甜懷孕剛2個月，為了寶寶的健康，從知道懷孕之後，開始學習各種育兒知識，在衣食住行各方面都是相當的謹慎。雖然很多生活習慣方面要改正，甜甜還是勉強適應的，唯獨「左側卧」讓她難以忍受。

甜甜查了很多資料，幾乎所有的育兒書上和網站都推薦孕婦採用左側卧的睡姿。對寶寶好，能減輕子宮對動脈和靜脈的壓迫，使胎寶寶的血液和氧氣得到充足供應，能預防胎位不正，有助於排尿，還能緩解孕婦的四肢水腫問題等等。

為了寶寶不缺氧，甜甜強迫自己改變原來一晚上各種睡姿的習慣，開始採用左側卧的睡姿。但是，問題很快就來了：一晚上都採用這個姿勢，時間長了覺得心臟被壓迫，而且腰也疼，手也麻，更要命的是，不知道為什麼，睡到半夜經常發現耳朵疼得不行。這樣一晚上折騰下來，根本就睡不好，半夜失眠，早上起不來，生物鐘徹底被打亂了……

「左側卧」真的是孕期的最佳睡姿？產檢醫生建議：從理論上講，懷孕子宮增大後，會向右旋轉，這是一種生理現象，左側卧就是矯正這種旋轉，以減輕增大的子宮對下腔靜脈的壓迫。但這也不是一概而論的，有的人是右旋，有的是左旋，還有的根本不旋。孕期不要一味強調向左睡，只要不仰卧，什麼姿式睡得舒服就怎麼睡。

懷孕早期，只要是不趴著睡，什麼睡姿都可以。因為胎兒受到外界直接壓力的影響不大，並且自身體重也不會造成較大的壓迫。

懷孕中晚期，子宮就越來越大了，這個時候左側卧是最理想的睡姿，但也不是說非得整晚都要採用同一個睡姿，只要不仰卧，右側睡也是可以的，孕媽媽睡得舒服最重要。側卧主要是為了不壓迫到腹動脈，因為這個時候平著睡的話後面是腹主動脈，子宮如果壓到腹主動脈，腹主動脈的血液排出就會受阻，打出的血也就跟著變少。腦部、四肢、胎盤血流變少了，那胎盤血流固然就少了，那小孩就發育不好、影響他的發育。所以在27周之後建議側卧睡。

但是，雙胎和多胎就又不一樣了，雙胎比多胎大的更快，所以要提前側卧睡，多胎比雙胎更大，子宮增長的速度也就越快，所以壓迫的就更早了。有時候孕婦平著睡感到不舒服自己是有感覺的，這個時候就不要再平著睡了，應該側過來一下。

你孕期採用的是哪種睡姿？左側卧or右側卧？還是平躺？

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