孕期睡姿大解鎖，這一種最舒服，還有這兩種錯誤的要避免

懷孕之後，特別是孕後期肚子大了，想睡個好覺都成了一種奢侈，很多人不理解，明明自己很注意日常生活健康，也不做什麼體力運動，可怎麼就睡不夠，睡不醒，老是感到疲勞呢？

這時你就要考慮你的睡姿有沒有問題了，孕媽們更不明白了，睡覺能睡著就行，還要選什麼睡姿嗎？這是肯定需要的，因為孕期激素變化，心率加快，背痛腿抽筋，或者腹中寶寶胎動等，都會影響你的睡眠，沒有一個舒適的睡姿，你怎能睡好覺呢？

推薦孕婦最佳睡姿：左側卧

大量臨床實踐發現，妊娠期孕婦左側卧睡姿，不但有利於未來孕婦分娩，對胎兒的生長發育也很有好處。左側卧姿勢可以減輕子宮右旋的壓力，緩解子宮供血不足問題，有效減輕孕婦下肢水腫問題，增加孕婦心臟的排血量，也增加對胎兒的供血量等等

孕媽們左側卧時把雙腿和膝蓋自然彎曲，可以的話，最好在雙腿中間夾個枕頭，睡起來也會更舒服些。

還有兩個睡姿不利孕婦，要避免

1.趴著睡

孕媽們千萬不要趴著睡，這種睡姿會壓到胎兒，造成胎兒在腹內缺氧，也會限制胎兒的活動空間，所以即使孕早期肚子不是很大沒什麼負擔也不建議趴著睡，孕媽們一定要注意。

2.平躺著睡

在孕晚期時絕對不要平躺著睡，因為整個子宮的重量都會壓在媽媽的後背、腸道還有兩條主動脈上，若果長時間保持這個睡姿，有可能會加重孕婦背部疼痛和痔瘡，還可能影響孕婦的呼吸系統和血液循環，孕媽們可要注意避免。

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