我們都被騙啦！喝這些水到底有沒有用看完就知道！
一教你認識這些水
如今市面上水的種類繁多，直接導致了很多糾結症患者在喝水的問題上就要糾結很久，那我們就來一一對比一下這些被冠以神奇力量的水！
1.自來水：
我們最常接觸的自來水是指通過自來水處理廠凈化、消毒後生產出來的符合相應標準的供人們生活、生產使用的水。
優點：便宜
缺點：含氯多，運輸途中易受水銹等污染。
2.純凈水：
通過電滲析器法、離子交換器法、反滲透法、蒸餾法及其他適當的加工方法製得而成，可直接飲用。
優點：不含任何有害物質
缺點：不含任何有益物質
3.礦物質水：
純凈水添加鋅、鍶、鋰、碘、鈣、鎂、偏硅酸等多種微量元素和礦物質的水。
優點：口感比純凈水好。
缺點：添加的礦物質類食品添加劑沒有相關的國家標準規定，相關的食品安全無人監督，存在安全隱患。
4.礦泉水：
礦泉水是從地下深處自然湧出的或者是經人工揭露的、未受污染的地下礦水。
優點：含有多種微量元素和礦物質
缺點：品種眾多，選擇到不合適的天然礦泉水對人體也沒有什麼好處。
5.山泉水：
山泉水就是山上泉眼產生的天然水。純凈，天然。
優點：礦物質含量豐富，水質穩定，無受污染風險
缺點：價格貴
二喝這些水對身體影響大嗎？
看上面的內容相信大家已經有了一定的了解，那山泉水，礦泉水，純凈水差距真的很大嗎？在此之前先想一個問題：我們為什麼要喝水？
當然是因為口渴呀！
你要明白，喝水是為了補充體內的水分，而並非攝入營養物質！並且水中的營養物質根本不足以補充身體所需的營養。
讓我們來舉個「栗子」
問：成人一天需要攝入800mg的鈣，一升水所含的鈣最高約為8mg，一天需要喝多少礦泉水才能滿足一日鈣的攝入量？
答：800÷8×1=100（L）
成人一天所需攝入的水大約在1.7L—2L左右，也就是說從水中攝取的微量元素鈣僅占日需的2%。
所以你有時間糾結喝什麼水還不如多喝兩口牛奶，吃上一小把蝦皮來的實在。畢竟人體所需的營養多主要從食品中攝取，水中提供的營養物質幾乎可以忽略不計。
250ml的牛奶就含有300mg的鈣
25g蝦皮含有500mg的鈣
三如何正確健康的喝水
其實喝什麼樣的水不重要，只要水質乾淨安全，按照你自己習慣喝的水來就行。要知道，能將礦泉水說成神水的都是賣水的。糾結於那些，不如學習一下如何健康的喝水！
1.起床先喝一杯水
早晨5點到7點，這個時候是大腸經當令。正是身體排出毒素的時間，晨起一杯水，幫助排除體內的毒素。輕鬆一整天。
2.別等口渴才喝水
很多朋友喝水都會等口渴的信號才喝水，這也是錯誤的想法。當你身體出現口渴的信號時，你的體內已經開始缺水，同樣血液的粘稠程度提高，誘發心腦血管疾病，損害腎臟。
3.喝水要喝溫水
喝涼水對脾胃的傷害很大，常喝會造成脾胃虛弱，胃寒等問題。而飲溫開水更為有益，有助身體吸收使用，更有助腸胃消化避免破壞身體的免疫力。一般喝55度的水最佳。
4.空腹飲水
空腹飲水，更有助於吸收，在飯前飲水可以調動食慾，潤滑食道，為進餐做好準備。餐後飲水效果則不如空腹好。
5.喝水不用定量
每個人所需的水量每天並不固定，成年人每天約1700ml—2000ml，但由於年齡體型不同所需的水分亦不同。8杯水只是一個參考數值。
ps：
最後解決一個世紀性問題，都在說的8杯水，到底是多大的杯子？
問：已知成人一天大約需攝入2000ml水分，按江湖傳言8杯水來喝，那杯子要多大？
2000÷8=250（ml）
250ml=1包奶
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