自述：1吃，2按，3枕，失眠「剋星」就是它，不花冤枉錢，1個月就好

媽媽65歲了，退休已經10年了，平時很注意養身保健和鍛煉身體，但是最近這幾個月發現媽媽的覺原來越少了，這成了最困擾她的問題。每天晚上看電視的時候，只要看上一會兒，媽媽就會覺得困意一陣陣的襲來，但是如果這個時候上床睡覺的話，只要一躺在床上就會覺得頭腦一下子清醒了。然後，媽媽就這樣躺在床上過大約兩個鐘頭才漸漸入睡，而每天早上可能不到6點就自己自己醒來。

媽媽這樣很讓我難受，睡眠占人生命的三分之一時間，有了足夠的睡眠時間，人體才能得到充分的休息，才能有足夠的精力，進行生命活動和其他社會活動。最近這半年我也是給媽媽操心不少，其實是應該的，我就分享下我的經歷吧。

1，改善睡眠需要從源頭解決失眠問題

媽媽應該屬於入睡困難型的失眠，輾轉難以入眠，躺下後腦子總是平靜不下來，要躺好長時間才能睡著，如果太累了也是睡不著。心煩，或者緊張，焦慮，有時候煩惱，還興奮。後來我在知乎看到了有人說芝寧三萜，後來查了網上才發現是靈芝的提取物，它可以對中樞神經起到很強的鎮靜作用，同時刺激腦垂體，分泌褪黑素，起到助睡眠的效果。能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量。

2，入睡型困難失眠需要按這個穴位

我在書上查了3個入睡困難型需要按的穴位分別是勞宮穴，湧泉穴

勞宮穴：勞宮的意思就是此穴可以代替君主之官-心受邪

自我按摩：輕輕握掌，中指尖所指掌心部位就是該穴。

湧泉穴:是指體內的神經的經水從此處穴位溢出體表。

自我按摩：正坐，把一隻腳蹺在另一隻腳的膝蓋上，腳掌盡量朝上，用另一側的手輕握住腳，四指放在腳背，大拇指彎曲並放在穴位處，用大拇指的指腹從下往上推按穴位，有痛感，左右腳心每日早晚各按1--3分鐘。

3，學會睡子午覺

民間有言：吃人生不如睡五更，而睡子午覺可謂是中醫流傳了近千年的養生秘訣。意思就是子午覺就是每天子時，午時按時入睡，子時是夜間的23點--1點，午時就是白天的11點--13點。子時是一天當中陰氣最盛，陽氣最弱的時候，午時則是一天陰氣最弱，陽氣最盛的時候。子時和午時正是陰陽轉換的關鍵時刻。

4，巧做葯枕

桑葉300g,菖蒲200g.薄荷300g,野菊花，茉莉花，白玉蘭花，梔子花，金銀花晒乾後各150g,用攪碎機弄成碎屑，攪拌均勻，將其放入枕心。有助於改善心煩不安，輾轉難眠。

以上是我這個月幫母親改善失眠的方法，分享給大家，希望對大家有幫助。

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