清明後，全家一定要這樣吃，百病不纏身！為家人收藏！

清明

清明天清地明，天氣漸暖，更是一個尤為重要的養生節氣。

清明：天清地明

《歲時百問》中說：「萬物生長此時皆清潔而明凈，故謂之清明。」

每到這時，氣候溫暖，陽光明媚，柳綠桃紅，生機無限，是二十四節氣中最令人心曠神怡的節氣。就中醫養生來講，清明時節是一年之中養生的重要時期。過了清明節，萬物舒展，中醫認為人應四時，春季萬物生長，機體也是如此。那麼清明時節我們應注意從哪些方面養生呢？

清明後養生六點

一防：疾病預防，少食發物

時至清明，可能會出現倒春寒的情況，易感風寒，同時也會進入一個多雨的時節，這時易生濕邪，許多細菌、病毒也進入了繁殖期，易於傳播各種傳染病。對於自身抗病能力較弱的老年、小孩，應強身健體，益氣驅風祛濕，增強體質，同時注意個人衛生和環境衛生，勤洗手勤換衣服，家中經常開窗通風，少去公共場所從而減少病菌的產生，進而減少傳染性疾病的風險。

春在五行與肝木密切相關，木生火，火為心，因此此節心肝易火旺。在情志不遂、喜怒太過之時易誘發高血壓病，所以，患有高血壓等其他心血管疾病的人要注意控制自己的情緒，保持情志舒暢，防止血壓波動太大。肝木傷金，金為肺，因此這一節氣對於呼吸系統疾病也要注意預防。

清明時節，春暖花開，花粉中的油質和多糖物質進入人體呼吸道後過量蓄積引發過敏，因此，對於有過敏症的朋友，此時春天郊遊時應特別注意遠離花粉，或者準備一個口罩，以備不時之需。

清明時節腎氣漸弱，心氣漸起，肝氣正旺，氣候多雨多濕，因此，此時在飲食上不宜食用「發」的食品，如筍、雞……。

春筍性寒，滑利耗氣。《本草從新》說：「虛人多食筍，多致疾也」，即人有久病，其氣多虛，食筍更易耗傷其氣，誘發疾病發作。春季正值肝陽上亢季節，食雞易動風助肝火，易導致慢性肝炎、高血壓等病的複發。

二吃：兩多食物很重要

多吃「柔肝」食物：

多吃「祛濕」食物：

三喝：這兩種養生茶常喝

1

黃芩茶

做法：黃芩6克，綠茶3克，將黃芩用200毫升水煮沸，然後用它來沖泡綠茶，5～10分鐘後即可飲用。

功效：清熱燥濕、瀉肺火、解毒、利尿、降壓、鎮靜等。

2

桂圓紅棗茶

做法：桂圓紅棗各5顆，用沸水沖泡。最好將紅棗劃開。

功效：補心脾、益氣血、安神、潤肺，主治倦怠無力、失眠健忘。

四穿：宜寬袍大袖、不穿白色

中醫建議清明時節宜「被發緩形」。

春天是主肝的季節，肝對應的顏色是青綠，應該向藍和綠靠攏，可以稍微帶點紅，但別穿白。

五住：夜卧早起

早晨7點—9點起床最好，胃經最旺，可以在此時起床並進食。

六行：多動少靜

需要注意的是：老人春練不要太早，應在太陽升起後。「動」宜適度。

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