5個體式鍛煉核心肌群 第二個就敗下陣來了

在瑜伽練習過程中，身體核心不穩定的話可能出現左右搖晃，無法做到手臂支撐的體式等等，這個和練習瑜伽時間的長短沒有關係，和核心力量的穩定有至關重要的關係。下面就分享5個加強核心練習的體式，讓我們身體找到穩定輕盈的感覺。

坐立鎖腿式，身體前後尋找一個平衡，在保持這個平衡的過程中，核心的啟動維持平穩，注意力要專註於穩定的呼吸。

加強核心力量的經典瑜伽體式船式，後背肌群讓脊柱維持在中立位，避免拱背哦。

斜板支撐，加強核心練習最基礎的體式，很多倒立體式練習不好就要多加強這個體式的練習了，最起碼要2分鐘以上吧，如果自己堅持不下來，可以晚上跟著小編一起來練習哦，5分鐘斜板支撐挑戰，你敢來嗎？

肘板支撐，這個加強肩部的穩定性，不僅更能鍛煉核心力量，也很好的鍛煉了耐力和後腰力量。

三角式的變體，有趣的體式，不穩定的體式，可以很好的協調身體的各部位，為挑戰更難體式做準備！

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