2年瘦85斤,她給減肥者 4個實用建議!
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照片裡面的女生咋樣?
今年24歲,
名字是Molly Smith,
來自楓葉國的溫哥華。
她現在的體重是
120斤,
身高是170+,
還不錯吧?
燃鵝,兩年前的她卻是這樣的!
看她六尺女孩,
虎背熊腰,
膀大腰圓,
猶如鐵塔一般。
咳咳...那時候她的體重高達205斤!
從初中時代開始時候開始,Molly愛上了各種垃圾食品,甜甜圈、雪糕、炸雞、披薩,對這些食物她已經上癮了!
與此同時Molly也不喜歡運動,
所以變得越來越胖。
她開始變得非常沮喪,
沒有安全感。
肥胖的影響不僅僅是身體上,
更多的是在精神上。
20歲是戀愛的年紀,可Molly卻是一條標準的單身狗,連一個找他約會的男生都沒有,22歲的某天,Molly無可救藥愛上了班裡的一個小鮮肉,可她很清楚現在那個樣子,那個男孩根本不會看上她的。
為了愛情,必須減肥!
剛開始減肥的時候,
Molly選擇了很激進的方法--節食,
每天只吃很少的東西,
不吃肉不吃主食只吃蔬菜。
體重的確很快就開始下降,
可是她的胃也出問題了。
醫生鄭重其事地對她說:
「不想死就合理飲食多運動,
你這樣減肥是要命的!」
她逐漸給自己制定了更加合理的飲食。
她還自己去學習了營養學,
每天大約攝取1200-1500卡路里,
盡量不吃那些經過深加工的食物。
她重點補充說,
很多人跟她一開始一樣,
減肥的時候不吃肉和主食。
其實這樣真的對身體影響很大,
為了健康千萬別這樣做。
Molly還給自己設計了鍛煉計劃,
萬事開頭難,
以前她不愛運動。
最開始她強迫自己每天快走10000步,
之後是改成慢跑,
現在她每周堅持戶外跑3天,
每次15公里。
她說現在自己愛上了戶外跑步,
跑步的時候她能感受到前所未有的自由。
Molly的體重越來越輕,
自信心也回來了。
後來她還去健身房,
增加了無氧訓練,
為了更好地塑形。
如今Molly的體重穩定在
115~120斤之間,
從一個肥妹變成了一個大美人。
可以說是,
穿衣顯瘦。
脫衣有肉。
該瘦的地方瘦,
該有肉的地方有肉,
真是羨慕死人啦!
哼!
朋友問她瘦下來之後最開心的是啥?
她羞羞地說:
可以穿上sexy的內衣了,
胖的時候是想都不敢想的!
還有顯身材的裙子,
也可以買買買啦!
還有就是到處去玩,
身材好沒負擔,
就是任性。
再看看她的減肥前後對比,
真的是超級勵志的,
有木有?
和那個男生的故事無疾而終了,
好身材卻從此保持了下來。
對了,她還總結出了給減肥者的四個建議:
1、減肥真的很難,想好了再開始;
2、減肥過程中你會經常遇到挫折,
半途而廢只會讓你更胖;
3、從小處著手,關注飲食,
剛開始運動真的很難受,你只能忍住;
4、最重要的是有耐心,減肥是一輩子的事。
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