怎麼做營養又健康的減肥餐？

誰再叫你吃蛋白，你就讓它隨風而去吧

你知道只吃蛋白你吃糖還會激化胰島素嗎？胰島素才是告訴你身體儲脂的信號

所以，平衡飲食，絕對不是這麼來的。所謂平衡，回歸媽媽的廚房，少吃processed food，調整身體才是關鍵。什麼雞胸，瘦肉，沙拉，你身體完全運化不來。

而且你知道多餘的蛋白質會變成糖被身體分解嗎？肥肉不會讓你胖，健康的又不會讓你胖。吃這些所謂的減肥餐會讓你又不滿足又發胖！

當然，油醋汁也可以哦。

晚上:水果燕麥酸奶沙拉，把各種水果切一點，比如說，橙子啊，蘋果啊，聖女果啊，獼猴桃啊，西柚啊等等切成小塊，然後和燕麥搭配在一起，上面灑上酸奶，（水果和酸奶簡直是絕配好嗎）。

早上:黑豆，黃豆，紅豆，綠豆，黑芝麻，黑米，全部都打成粉，然後每天早上沖水成糊狀吃，配麵包草莓醬，各種豆子可以補充體內營養。然後再吃一小塊紅薯。

中午:生菜，小白菜，芹菜，胡蘿蔔，西紅柿，黃瓜，還有西藍花，水煮或者生吃搭配上日式醬料，補充能量，

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