男人最該養腎！5個不花錢養腎小妙招，你都知道嗎？

很多人肯定都有憋尿的習慣，或許是工作等各種原因，不到萬不得已的地步，堅決不去廁所。

經常憋尿的人，腎炎、尿路感染等癥狀都會慢慢來跟你報道，還會演變成各種慢性疾病。

各種不良的習慣，只會讓腎臟的負擔變得沉重。

平時也可以觀察下尿液的情況，如小便出現赤紅色，或者是跟平常的顏色相差比較大，或者是皮膚出現許多紅點等，那就要注意了哦。這都是腎炎的信號。

平時怎麼保養呢？

1、多喝水

腎臟也是身體的清潔工，身體需要很多水分來清潔體內的垃圾，尿液在膀胱裡面憋太久會滋生許多細菌，它們會隨著輸尿管傳輸到腎臟等部位，多喝水能幫助它排出來，腎臟才不容易得結石等癥狀。

2、泡腳

晚上7-9點左右泡腳是最合適的，水溫在40度左右即可，時間保持在10-20分鐘為宜。

為什麼要在7-9點左右泡腳呢？這個時間得腎臟氣血比平時衰弱一些，每天堅持泡腳，才能達到養肝腎得目的。

3、舒眠充足

一天要睡夠8小時，才能起到養腎養肝的作用。

很多腎臟衰竭者都有熬夜，疲勞過度，睡眠嚴重不足等等。

所以要養成正常的作息習慣，才能有利於養腎護肝的作用。

4、節制X生活

X生活不宜太過度，才能更好的養腎。

房勞太過度，是很傷腎傷Jing的，所以還是要節制哦！

5、運動

經常運動的人身體素質不但變好了。還能通過運動來養腎，提升「那」方面能力。

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