更年期發胖怎麼辦？堅持這幾個習慣，擁有好身材！

愛美是每個女人所追求的，女性擁有好的體型，才能夠看著更美，女性會改變體型的時期，通常生過小孩後，身材會發胖，其實女性到了更年期後，如果不好好控制體重的話，也會出現發胖的情況。

女性到了更年期後會出現肥胖的情況，很多女性表示不解，因為吃的越來越少，反而肚子上的肉越來越多，究竟是什麼原因呢？原來更年期的女性絕經後，雌激素會出現明顯下降，這就會導致女性脂代謝下降，肚子上就容易堆積脂肪，從而加重肥胖,肥胖會增加患病的幾率。

因此在這裡有幾個建議：

1.良好的作息

保證充足的睡眠，女性進入更年期後睡眠質量在逐漸下降，當你沒有足夠的睡眠的話，會對身體不好，熬夜的話，晚上你會餓，這時候你會想著吃夜宵或者零食，10點之前準時上床睡覺，可以把手機放在一邊，不要再去玩手機了。

2.不要吃甜食

女性朋友們本來就喜歡吃甜食，甜食能讓人開心，可是更年期的女性少吃甜食或者不吃，甜食會加重女性朋友們肥胖。還要減少糖分的攝入，就是日常吃的食品，比如麵包等，吃大量含有糖分的食物，也會加重肥胖的。

3.飲食

飲食上要注意飲食均衡，少油少鹽，經常吃清淡食物，不要吃高熱量和高脂肪的食物，多吃鈣物質含量的食物，多吃蔬菜和水果，多吃蛋白質等食物，還有一些粗糧、堅果之類的，此外蜂蜜還能夠緩解更年期癥狀，傾城蜜就是不錯的選擇，可以早上或者睡前喝一杯。

4.鍛煉身體

更年期女性更要注重身體，一周可以做幾次有氧運動，沒事可以約著小姐妹跳舞、遛彎、逛街等，總之不要總是宅在家，而要選擇出去外邊看看，也可以選擇出去旅遊。

5.保持好的心情

更年期女性要保持好心情，這時候壓力會很大，總是擔心子女學業、工作、對象的事情，然後就是高度緊張，隨著壓力的增加，壓力的增加也會使得脂肪增加，從而導致肥胖，因此不要有太大壓力，而是坦然樂觀的心態面對生活，相信一切都會變好的。

更年期女性應該從多個方面來堅持，才能不至於發胖。這樣身體才能夠避免患上疾病，希望女性朋友們能夠順利度過更年期。

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