說出來你可能不信，「肌肉男」才是水做的！

我們經常聽人們這麼說，女人是水做的，其實說出來很多人不信，相對於女人而言肌肉男才是水做的。這個顛覆了我們對於常識的認知，然而事實卻是如此。往往肌肉含量越多的人身體中儲水也就越多。

在人體中水的含量佔總體重的66%，這些水以各種形式儲存在我們的體內。如細胞內液，細胞外液，血液等都是由水組成的。不同的組織對於水分的儲存是不同的。脂肪中基本無水分，含水量僅為10%，而水分充足的肌肉中約75%為水分。

肌肉男相對於女性來說，肌肉量更大，體脂率更低，因此身體對於水分的儲存也就越多。當一個肌肉含量更大，他的儲水能力也就越多，男性特別是肌肉男自身肌肉量超出一般女生太多，所以從儲水這方面來說肌肉男相對於女性是水做的似乎是沒多大的毛病。

在某些以體重分級別的比賽或者是健美健體比賽中，運動員們都會通過脫水來控制體重，區別在於健美健體運動員脫水更多，讓自己變得更「干」。往往我們平時看見運動員塊都特別大，但是一道比賽就小了一圈，原因不僅僅是體脂的降低，同時還伴隨肌肉水分的流失。

而維持高水平運動相關的唯一關鍵性因素就是維持運動中的體液平衡，在比賽中我們經常看到由於脫水造成運動水平的降低，在健美的賽場上甚至有人脫水過多發生暈厥的事件發生。而力量的比賽中也會發生比賽重量較訓練重量輕的狀況。

水是我們血液的主要成分，在血液中93%為水分。而血液所具有的功能包括將代謝廢物、營養物質、氧氣等物質的運輸。同時水還能讓我們的體溫維持穩定，是調節我們體溫的關鍵成分，一旦脫水很容易出現體溫降低的狀況。

在我們日常的訓練中，我們需要注意的是攝入足夠的液體來保證和維持我們身體水份的平衡，一旦身體水份的缺失，我們運動水平就會相應的降低。尤其是在夏季，氣溫加上運動這兩方面的原因會讓我們體液流失更加迅速。

儘管我們身體中儲存大量的水分，我們但是在運動中我們為了維持體溫的恆定，身體會通過汗液的排出蒸發來達到降低體溫的目的。一般含有6%~7%碳水化合物飲料在運動時更受歡迎，而不運動時則偏愛更甜的飲料。

補水是我們運動中相當重要的一個部分，補水和飲食不相同。補水不要求規律，但是要求的是及時，隨時補充。別的運動小編不是很了解，就健身而言，需要的隨時補充水分，量不用過多，一小口就行。

在我們訓練中，需要做的也就是三件事，訓練、休息、補水。這三件事貫穿我們的整個訓練過程。讓我們始終以較好的運動狀態來完成整個訓練，而不是以萎靡的狀態來訓練，這樣訓練的效果並不是很突出，往往達不到我們所要求的目標。

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