想要健康身體告別三高，那就在煮飯的時候多添加它們吧！

對於南方人人來說，大米那是離不開的主食。一般都是用大米蒸飯或者添加水煮粥，但其實我們在吃米的時候可以添加一些其他的食材，這樣做出來的飯不僅好吃美味，營養價值更是好到爆！

在煮米飯的時候，我們就可以選擇添加一些紅豆，黑豆、綠豆也都可以，畢竟豆類是屬於營養價值高的食材。這樣煮出來的飯又香又有營養。而且添加的豆類更能很好的控制血糖，消脂減肥效果更加。

也可以在煮飯的時候添加黑米，黑米可以幫助人體滋陰補腎、健身暖胃。和大米一起搭配煮出來的粥吃著更是可以滑濕益精，補肺緩筋營養價值真不錯。

在農村很多人都喜歡用南瓜紅薯來煮飯，食用起來也是香氣撲鼻、色彩鮮艷。而且紅薯和南瓜都含有幫助腸道蠕動排便，緩解便秘癥狀的膳食纖維，更是能讓人遠離三高保持健康。

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