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懷孕後,孕吐的滋味不好受,可試試這6種方法緩解

文丨悠悠

懷孕後,多數孕媽要經歷孕吐的滋味,有的孕媽甚至從懷孕一直吐到臨產,那滋味真叫一個「酸爽」。緩解孕吐,孕媽們試試下面這6種方法,尤其是最後一條,效果很不錯!

1、少食多餐

懷孕後受體內激素變化的影響,胃酸的分泌受到抑制,胃腸道消化食物的能力有所下降,過飢過飽都容易導致胃部不適,易引起噁心嘔吐。

緩解因胃部不適引起的孕吐,孕媽們少食多餐,以清淡為主,兩餐之間可適當添加零食,避免出現空腹感。飯後不要立即躺著不動,可以輕微的活動下,促進胃腸道蠕動幫助食物消化。

2、讓身心放鬆

懷孕後不少孕媽會過分擔心胎兒的健康,擔心分娩時的疼痛等。精神上過度的緊張,易引起體內激素髮生變化加重孕吐。

孕期常聽些輕鬆舒緩的音樂放鬆心情,多做自己喜歡而健康的事,分散注意力,不要每天都把注意力集中在胎兒身上。同時也不要過度勞累,身體上過於勞累也容易引起孕吐。

3、補充維生素B6

維生素B6具有緩解孕吐的作用,不過孕媽不可私自用藥物補充維生素B6,孕吐嚴重時可先找醫生診治,根據孕媽具體情況遵醫囑服藥物緩解。

緩解孕吐,孕媽們在飲食上多注意是比較好的方式,不到迫不得已,不建議服藥物緩解。這幾種食物維生素B6含量高:魚類,動物肝臟,花生,雜糧穀類等。

4、吃微涼食物

受體內激素的影響,孕媽容易胃部反酸,有灼熱感,易引起孕吐,此時吃點微涼的食物會感覺比較舒服。孕期孕吐難受時,孕媽可以適當吃些微涼的食物,只要不是太過寒涼就可以了。孕期特別容易饞冰激凌,孕吐難受時可以偶爾適量的吃一點點,吃的時候小口吃。

5、避開刺激物

懷孕後,孕媽的嗅覺變得靈敏,這也是孕媽容易孕吐很重要的一個原因。孕媽要有意識的避開刺激物。

重油煙的廚房最好不去,異味重的地方盡量避開,室溫偏高空氣流通不好的地方,比如浴室和商場孕媽要少待,孕媽不喜歡的味道盡量去避開。

6、聞鮮檸檬

檸檬清新的香味和酸味有助於緩解孕吐,孕吐難受時,孕媽可以切開一個鮮檸檬聞一聞或舔一舔,利於緩解孕吐的不適感。

而且檸檬含有大量的維生素C,檸檬水呈弱鹼性,孕媽也可以切片新鮮的檸檬泡水喝。

「寶媽們,你孕期里孕吐了多久呢?」

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悠悠,母嬰原創作者,多平台特邀育兒達人,國家高級育嬰師,專註於孕產及嬰幼兒問題。如有孕產及嬰幼兒疑問

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