早起後，3個「折壽」習慣，趕緊改掉！4個「增壽」習慣，盡量堅持

最新 04-09

每天早起後，預示著新的一天的開始。而早上起床後的一小時也是最佳的養生時間。

早上的很多習慣都關乎到我們的身體健康。好的習慣能讓我們更加長壽，而壞的習慣自然對我們的健康不利。

那麼，到底有哪些是好的習慣，哪些是不好的習慣呢？

早起後，3個「折壽」習慣，趕緊改掉！4個「增壽」習慣，盡量堅持

早起後，3個「折壽」習慣，趕緊改掉！是什麼呢：

「折壽」習慣一、早飯過早

對於一些習慣早起的人，特別的對於一些上了年紀的老人，他們習慣於每天早上5點或6點鐘起床，並且一起床就立刻吃早飯。

但是殊不知早上吃飯過早不僅不利於身體健康，而且還會損傷腸胃，因為早飯太早會影響到腸胃的休息。

所以吃早飯的最佳時機是在7點—8點半間。

「折壽」習慣二、光腳下床

早上還沒有從睡夢中醒來，拖鞋也迷迷糊糊的找不到，有些人就會光腳下床去洗漱。

但剛從溫暖的被子里出來的你，其實你的腳部還沒適應外面的溫度，光腳下床容易著涼。

引起腹痛、腹瀉，影響腸胃健康。

「折壽」習慣三、排便太用力

如果早起時排便過於用力，會很容易引發腦出血。

而且排便需要很用力往往也是便秘的一徵兆，出現大便乾燥，排便不暢時，切忌過度用力。

日常生活中可以多吃一些粗纖維比較豐富的食物進行緩解。

早起後，4個「增壽」習慣，盡量堅持，是什麼呢：

「增壽」習慣一、早上慢慢起

早上起床後如果猛起，會造成血往上沖，血壓波動比較大，進而引起頭暈的癥狀。

所以早上起床後比較有利於健康的做法應該是先醒心，再醒身。

也就是說睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。

「增壽」習慣二、早上按時排便

這個好習慣一經養成，你會終身受益。

如果還沒這個習慣也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧。

並且在早上起來後不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成為自然的。

「增壽」習慣三、吃一頓營養早餐

早餐是補充一天能量的最佳時機。如果不吃不利於我們身體新陳代謝的運作。

早餐我們可以選擇高蛋白質的食物，這樣可以很好補充我們身體所需的能量。

每天攝入充足的蛋白質，可以促進人體血糖的運行，這樣我們身體就不會很容易感覺到飢餓。

「增壽」習慣四、多到戶外運動

早上起床之後可以多到戶外鍛煉，有助於增強人體的抵抗能力。

在早晨，人的精神可能處於一種比較模糊的狀態，這個時候可以通過運動讓精神變得更加振奮，充滿活力。

此外運動還有助於釋放壓力，讓身體更加輕鬆，從而延長壽命。

另外，想要長壽，身體還要潤一點：

一、早上起床一杯水：

新鮮的白開水是最佳選擇。

白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理後煮沸而來，開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。

有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。

早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂等飲料。

二、兩餐之間一杯茶：

喝酒的人可以喝一杯金桂菊茶

此茶由金銀花、桂花、菊花、蒲公英按照一定比例製成金桂菊茶茶包，尤其適合喝酒的人飲用。

金銀花能清熱解毒，疏熱散邪；桂花香氣柔和、味道可口，性質溫和，不僅可以中和寒性，還有解除口乾舌燥、腸胃不適之效，經常飲用，對於緩解口臭，除口腔異味有效！菊花能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。蒲公英歸肝、胃經，具清熱解毒、保肝利膽的功效。