如何不節食也能快速瘦身，從土肥圓逆襲成女神？

減肥，是女生們永遠的話題，即使那些並不算胖的女生，也成天在喊著：肚子上的肉好多，要減肥！

減肥要做的第一件事是，一定要端正心態！要記住它是一個長期的過程，切忌急於求成。必須把減肥當做一種生活方式，由此養成良好的運動和飲食習慣，最後回報你的不但是好身材，更是長期的健康。

在減肥的時候，如果食物吃對了，但吃的時間、吃的量和吃的方式方法不對，同樣也達不到減肥的目的。

一日三餐，定時定量，吃法低碳，2~3次零食，注意營養均衡，堅持低熱量攝入，並長期堅持。做到這些就能幫助你達到減肥的目的！

減肥要注意兩個方法:一是要先排毒後減脂；二是合理搭配，營養均衡。

開始7天的減肥飲食，主要是通過攝取能夠刺激腸胃蠕動的健康飲食，來促進新陳代謝，通過排毒達到瘦身的效果。

然後再開始減脂，只要改變食物攝取的方式，減少熱量的攝取，就能達到既飽腹又減肥的目的。

紅豆就是很好的減肥食物，用陳皮、紅小豆、白糖製作陳皮紅豆沙，有助減肥！

將紅豆用清水浸泡一夜，然後蒸熟。加入水和糖煮成豆沙。濾掉豆皮，加入切碎的陳皮蓉煮十幾分鐘即可。

長期服用可以讓你的大腿和腰更苗條，減少腹部脂肪堆積，告別大肚腩。紅小豆能通小腸、利小便、去腫脹，還有調經的作用。

因為紅小豆含維生素B1、維生素B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫的功效。多吃可以預防及治療腳腫，有減肥功效。

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