每天抬腿15分鐘,把全身氣血都打通!
健身
04-09
氣血不足有很多種癥狀,腰酸,腿疼,無精打采,多夢,失眠,月經量少等等。
如有一例上述癥狀,那就是氣血不足所引起的。
現在教大家一個動作,每天晚上做15分鐘,一個月後,身體會發生很多變化。
動作很簡單,平躺在床上,手放在肚子上,雙腳慢慢的往上擺,呈現出L型即可(如下圖)
這個動作每天做15分鐘,做的時候保持平心靜氣,不要憋氣,自然呼吸就好了。
要注意的是,做這個動作前後都要喝250毫升的溫開水。
舉腿時候,血液會加快的循環,不但能養五臟,還能讓肝臟等部位重新排毒。
高抬腿的好處?
1、經常做高抬腿的人,不但能滋養內臟,健腦、明目,還能改善你的睡眠質量。
2、月經量少的人多抬腿,也能打通全身的氣血。
3、每天長時間坐著的人,會導致的下肢血壓迴流不順暢,通過倒立的雙腿,促進體液的流通,所有的水腫等不適都得到緩解。
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