氣血不足，例假會出現這4個變化，早補氣血，早做「正經」女人

月經在西醫，主要是靠下丘腦-垂體-性腺（卵巢、子宮）軸來調控的，而在中醫，月經是靠體內的五臟六腑全力以赴的配合來完成的，這是中醫整體觀的又一體現。很多女性朋友都知道養血很重要，可卻搞不清自己的氣血狀況，不知道該從何下手。其實，月經及其前後伴隨的癥狀也是女性身體內氣血的風向標。

長期氣血不足，月經會出現這4個變化

1、出現痛經

小腹疼痛，或月經期間小腹疼痛加重，這是因為氣血不足無法滋養子宮，從而伴隨臉色差、冒冷汗、怕冷、乏力、手腳冰涼等癥狀出現。

2、月經周期不正常

正常女性循環周期為28天，若月經總是提前來，時間又長，血流止不住，往往是氣虛缺血所致，從而導致身體虛弱，抵抗力差，經常容易感冒發燒、臉色差。而月經總是推遲，則說明身體的血少了，沒有多餘的血液給子宮，導致月經周期推遲。

3、經血量少

氣血不足在前期會使經血量變少。一般說來，每個月經血量少於20毫升屬於經血量少。氣血不足的人身體內血虛，經期能夠外流的經血也會減少，一兩天就乾淨了。

4、經血顏色淡紅

血氣不足的人經血顏色較淡，正常的經血應該呈鮮紅偏暗，最後經血變淡到乾淨。氣血不足的人氣血兩虛，經血量少所以經血顏色會變淡且質稀。

月經作為女人身體的晴雨表，必須要關注，如果出現以上癥狀，就要注意補氣血！若沒重視，輕者臉色差、人體免疫力下降，嚴重的話會提早進入更年期、加快衰老速度，甚至會導致導致不孕不育！因此需要儘快補充氣血。

補充氣血可以進食補氣血的食物

氣血不足的人不妨多吃補氣血的食物進行調補。常見的食物有紅棗、菠菜、動物肝臟、紅豆、桂圓、花生、胡蘿蔔等等。

補充氣血可以進行適量的運動

想要氣血運行暢通，改善氣血不足狀況，每天進行適量的有氧運動是能夠有效改善身體氣血循環的，還能夠維持身體強健。可以進行的運動有跑步、打球、瑜伽、有氧運動等等。

想要徹底調理好，必須長期的堅持，食療方子少不了

將黑米、茯苓、山藥、芡實、黑豆、豌豆、覆盆子7種食材清洗乾淨，然後烘焙或者炒熟，最後放入破壁機打磨成粉，這樣就做成中醫食療中的淮山黑米糊了。

吃的時候，直接取適量淮山黑米糊放入碗中，倒入開水攪拌成糊狀就可以吃了，每天1到2碗，對補氣血有不錯的效果。長期食用淮山黑米糊，能夠很好的改善因氣血虛空而導致的月經不調等問題。

淮山黑米糊中有黑米，黑米自古就是補氣血的好東西，自古代被稱之為「葯米」、「補血米」，有健脾補腎，補氣血的功效，尤其適合產後氣血兩虛的孕婦。而且黑米還有健脾胃的功效，能夠讓你更好的吸收食材精華，更好的轉化為氣血。再搭配上對營養價值高，適合女性滋補的淮山和茯苓，養氣血的效果更顯著。

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