餐桌上的高顏值減脂餐——超酷 看著就想吃

羽衣甘藍，低脂高營養蔬菜，世界衛生組織推薦的最佳蔬菜，也被譽為天然「胃菜」。

墨綠色菜葉十分不起眼，但是卻是一種高營養、高纖維、極低熱量的超級蔬菜。

超模們都對他欲罷不能！一天不吃就渾身難受！

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* 羽衣甘藍的好處 *

1. 帶給你非常全面豐富的營養，將你的飲食質量顯著提高。

2. 富含抗氧化物，抗炎症、慢性病。

3. 富含膳食纖維，降低膽固醇、幫助腸道蠕動。

4. 富含維生素K最多的食物之一，有助凝血、鈣質利用。

5. 富含胡蘿蔔素、玉米黃素、葉黃素，護眼神器。

6. 低熱量、高營養、飽腹，減肥的首選啊各位！

7. 維生素C多多，美膚的同時增加免疫力。

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維生素C的含量高於一般的水果蔬菜，但是同等量的kale和水果相比，果糖的含量卻是極低的！高纖維，高鐵！

這就代表著kale會幫助我們排便，同時鐵元素能讓我們保持好氣色，皮膚也會有光澤！

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Kale被稱為負卡路里食物的原因就是，它含有大量的纖維。

所以人在消化這些纖維時需要消耗能量，消耗的能量甚至超過了你攝入的熱量，所以你真的會越吃越瘦。

低脂、低熱量、高膳食纖維，每100g含有蛋白質5g！簡直就是大自然的禮物。

而且kale能衍生出無數種吃法，除了最基礎的沙拉，它還能以各種形態常伴你左右！

一杯kale綠色果汁，比起咖啡碳酸等飲料都健康。

你也可以GET同款：

食材：

羽衣甘藍葉2-3片、香蕉1根、藍莓20顆、生薑1-2片、肉桂粉1小勺、奇亞籽1小勺、杏仁奶/酸奶/牛奶1杯、蜂蜜少許

做法：

全部倒進榨汁機，轟轟轟~就好了。

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